جسماني سرگرمي جي زخم کان بچاء جا طريقا
جواب آهي:
- گرم ۽ ٿڌي ڪارڪردگي.
- صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
- سطح وڌايو جسماني سرگرمي آهستي آهستي.
- پنھنجي ورزش کي ترتيب ڏيو.
- مشق ۾ تنوع.
- جڏهن ضرورت هجي ته روڪيو.
- توانائي جي فراهمي.
- مناسب لباس پائڻ.
يعد النشاط البدني جزءًا مهمًا من اتباع أسلوب حياة صحي، وطريقة رائعة للحفاظ على لياقتك ونشاطك.
ومع ذلك، من المهم اتخاذ الاحتياطات الصحيحة لمنع الإصابات.
لتقليل مخاطر إصابات النشاط البدني، يوصى بالإحماء لفترة مناسبة من الوقت قبل التمرين، وأداء التمارين بشكل صحيح، واستخدام شريط / شريط الركبة أو غيرها من الملابس والمعدات الرياضية الواقية إذا لزم الأمر.
ثبت أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من الأمراض غير السارية.
المشي وركوب الدراجات طريقتان شائعتان للنشاط البدني.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم الانتباه إلى إشارات جسمك والتوقف إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
من خلال اتخاذ هذه التدابير، يمكنك تقليل مخاطر إصابات النشاط البدني وجني جميع فوائد ممارسة النشاط البدني بطريقة آمنة وممتعة.
