جسماني سرگرمي جي زخم کي روڪڻ لاء طريقا
جواب آهي:
- گرم-اپ ۽ ٿڌي-ڊائون ڪارڪردگي
- صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو
- تدريجي طور تي جسماني سرگرمي جي سطح کي وڌايو
- پنھنجي ورزش کي ترتيب ڏيو
- مشق ۾ تبديلي
- جڏهن ضرورت هجي ته روڪيو
- بجلي جي فراهمي
- مناسب لباس پائڻ
اهو ضروري آهي ته جسماني سرگرمي جي زخم کي روڪڻ لاء اپاء وٺڻ ضروري آهي. هر سرگرمي کان اڳ گرم ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها جسم کي مشق لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ عضلات جي لچڪ وڌائي ٿي. ڇڪڻ پڻ هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء لچڪدار ۽ رفتار جي حد وڌائڻ سان. اهو پڻ ضروري آهي ته مناسب لباس ۽ سامان پائڻ دوران ورزش ۽ راند کيڏڻ دوران. گوڏن يا ٻين جوڑوں جو تعلق اضافي مدد ۽ استحڪام مهيا ڪري سگھي ٿو. آخرڪار، اهو ضروري آهي ته سٺو فارم ۽ ٽيڪنڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن مشق يا تحريڪن کي انجام ڏيو. انهن قدمن تي عمل ڪندي، جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺڻ دوران هڪ خاص طور تي زخم جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
