محناد ورزش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي نبض جي رفتار کي ماپي ٿو ۽ اها 70 بيٽس في منٽ جي برابر هئي، هو هڪ منٽ لاءِ ورزش ڪندو هو ۽ پوءِ پنهنجي نبض جي رفتار کي ٻيهر ماپيندو هو ۽ ڪيترن ئي منٽن تائين ماپ ڪندو رهيو، گراف ڏيکاري ٿو ته هن پنهنجي ماپن لاءِ جيڪو ڊيٽا مانيٽر ڪيو هو. توهان هن جي نتيجن مان ڇا نڪتا؟
جواب آهي: نبض جي شرح 6 منٽن کان گهٽ ۾ معمول تي واپس آئي.
محنداد مسلسل ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي دل جي رفتار کي ماپ ڪري، ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو اندازي مطابق 70 بيٽس في منٽ آهي. موهن هڪ منٽ لاءِ ورزش ڪري ٿو ۽ پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي ٻيهر ماپي ٿو، ۽ ڪيترن ئي منٽن تائين پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي ماپڻ جاري رکي ٿو. گراف ان ڊيٽا کي ڏيکاري ٿو جيڪو محناد پنهنجي ماپن ۾ مانيٽر ڪيو. عام طور تي، بالغن ۾ دل جي شرح 60-80 بيٽس في منٽ جي وچ ۾ آهي. دل جي شرح دستياب ڊوائيسز جهڙوڪ FitBits ۽ Apple Watches استعمال ڪندي ماپي سگهجي ٿي. شروعات ڪندڙن لاءِ، دل جي شرح کي ماپڻ ٽريننگ دوران ھدايتون مهيا ڪري ٿي ۽ ورزش جي شدت جو پڻ اندازو لڳائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء باقاعده ورزش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
