هڪ انب ۾ ڪيتريون ئي ڪلوريون آهن

هڪ انب ۾ ڪيتريون ئي ڪلوريون آهن

جواب آهي:

هڪ ايپل هڪ ناقابل يقين حد تائين صحتمند ۽ گهٽ-ڪوريري ناشتو آهي.
قسم ۽ سائيز تي مدار رکندي، هڪ سيب ڪٿي به 80 کان 210 ڪيليئرز تي مشتمل ٿي سگھي ٿو.
هڪ وچولي سائيز سائي انب ۾ لڳ ڀڳ 80 ڪلوريون هونديون آهن، جڏهن ته هڪ چمچو سيب جي جام ۾ 11.4 ڪيلوريون هونديون آهن.
200 گرام وزني انب ۾ 104 ڪلوريون ٿين ٿيون، ۽ 182 گرام وزني انب ۾ 95 ڪلوريون ٿين ٿيون.
ڪيترين ئي مطالعي سان ڳنڍيو ويو آهي سائي سيب کائڻ کي ٽائپ 2 ذیابيطس جي گهٽ خطري سان، انهن کي انهن لاء هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪي ڪجهه ڪيلورين سان گڏ صحتمند ناشتو ڳولي رهيا آهن.
ان کان علاوه خشڪ انب کي ناشتي جي طور تي کائڻ به فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ پيالو خشڪ انب جو وزن 210 ڪلوريون هوندو آهي.
مجموعي طور تي، سيب هڪ گهٽ-ڪوريري ناشتو آهي جيڪو ڪيترائي صحت فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا.