ٿلهي مادو جا ذريعا
جواب آهي: سڀ مٿيان.
انساني جسم کي دل جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء صحتمند چربی جي ضرورت آهي.
ٻوٽن جي ذريعن مان کاڌ خوراڪ سان مالا مال monounsaturated fats ۾ موجود آهن، خاص طور تي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ۽ گريبان جهڙوڪ پستا ۽ بادام.
توهان flaxseeds مان صحتمند ڀاڄيون پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ٿلهي مڇي جي ڪجهه قسمن جهڙوڪ سامون ۽ ميڪريل.
جيڪڏهن ڪو مڇيءَ جي بوءِ پسند نه ڪندو آهي، ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي بدلي ان کي بند ٿيل سامون سان.
تنهن ڪري، صحت مند کاڌو تيار ڪري سگهجي ٿو انهن خوراڪ سان جن ۾ صحت مند ڀاڄيون شامل آهن عوام جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ دل ۽ شريان سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ لاء.
