کولڻ سست، هلڪي سرگرمين تي مشتمل آهي
جواب آهي: صحيح
کولڻ ڪنهن به ورزش جي معمول جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ ان کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. اهو روشني، سست رفتار سرگرمين تي مشتمل آهي، جهڙوڪ ڊگهو يا پنڌ. اهو مشق جي شدت کي تيزيء سان گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم کي پنهنجي ورزش کان اڳ واري حالت ڏانهن موٽڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٿڌ ڪرڻ به اوترو ئي ضروري آهي جيترو ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ ڪيل وارم اپ مشقون، ۽ ان کي ڇڏڻ يا جلدي نه ڪرڻ گهرجي. ائين ڪرڻ سان درد ۽ دٻاءُ پيدا ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اها وڏي غلطي آهي. مناسب کول-ڊائون لاءِ وقت کڻڻ سان يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته توهان جي ورزش جو معمول محفوظ ۽ اثرائتو آهي.
