Cardiorespiratory fitness بيان ڪيو ويو آهي جيئن دل جي رت پمپ ڪرڻ جي صلاحيت
جواب آهي: ساڄو.
Cardiorespiratory fitness ۾ دل جي صلاحيت شامل آهي آڪسيجن سان ڀريل رت کي جسم جي ڪم ڪندڙ عضون ڏانهن پمپ ڪرڻ جي.
هي مجموعي صحت ۽ تندرستي جو هڪ اهم حصو آهي ڇاڪاڻ ته اها جسماني سرگرمي دوران آڪسيجن جي وڌيڪ موثر استعمال جي اجازت ڏئي ٿي.
دل جي تنفس جي صحت کي ماپڻ لاءِ، مختلف ٽيسٽون استعمال ڪري سگھجن ٿيون، جيئن ٽريڊ مل تي ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ، ۽ دل جي رفتار کي ماپڻ.
دل جي تنفس جي تندرستيءَ کي وڌائڻ لاءِ، ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ پنج دفعا تيز ھلڻ، جاگنگ، ترڻ ۽ ايروبڪ ورزش جھڙوڪ سرگرميون ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي.
اضافي طور تي، ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ڇڪڻ ضروري آهي لچڪ برقرار رکڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء.
وقت سان گڏ باقاعدي ورزش حاصل ڪرڻ ۽ صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪرڻ سان، هڪ شخص حاصل ڪري سگهي ٿو بهترين دل جي تنفس جي صحت.
