بُھڪ گھٽائڻ واريون گوليون، جابر القحطاني
بُھڪ کي ختم ڪرڻ واريون گوليون مارڪيٽ ۾ وڌندڙ دلچسپي جي شاھدي ڏئي رھيا آھن، جيئن چيٽوڪل انھن مان ھڪڙي مشهور دوا سمجھي وڃي ٿي جيڪا بھوت کي دٻائي ٿي ۽ ساڳئي وقت چربی کي ساڙي ٿي.
اهي گوليون انهن اجزاء تي مشتمل هونديون آهن جيڪي ڀرپوريءَ جو احساس وڌائين ٿيون ۽ ٿلهي جلڻ جي شرح کي تيز ڪن ٿيون ته جيئن مثالي وزن تائين پهچي سگهن.
APLEFIT گوليون پڻ موجود آهن بپتسما دٻائڻ وارن ۽ چربی برنر جي طور تي، انهن جي قابليت کان علاوه کاڌي مان ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب کي روڪڻ جي صلاحيت.
بُھڪ کي ختم ڪرڻ واري گولين جا فائدا گھڻا آھن، ڇاڪاڻ ته اھي توھان کي جلد مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇاڪاڻ ته انھن ۾ غذائي فائبر شامل آھن جيڪي معدي ۾ گھڻي وقت تائين رھن ٿا، جيڪي وڏي مقدار ۾ کائڻ جي خواهش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ٻئي طرف، Xincal گوليون وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ وڏي اهميت رکن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي اضافي ڪيليئرز کي ساڙيو ۽ شڪل کي ٺهڪائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ان کان سواء، آسان سلم ڪيپسول، جيڪي وزن گھٽائڻ لاء هڪ مؤثر غذا آهن، نسخن جي ضرورت کان سواء دستياب آهن.
اهي ڪيپسول بک کي دٻائي ڇڏيندا آهن ۽ چربی ساڙيندا آهن، ۽ ڪيٽو غذا لاءِ هڪ مثالي انتخاب سمجهيا ويندا آهن.
Phentermine, ٻئي طرف, بھترين طور تي سڃاتل آھي ھڪڙي دوا جي طور تي استعمال ٿيل بھوت کي گھٽائڻ لاءِ، ۽ شايد وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو بک جي احساس کي گھٽائڻ يا توھان کي وڌيڪ عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ.
Phentermine is also available in combination with topiramate for long-term use .
بُھڪ کي ختم ڪرڻ واريون گوليون طلب ۾ اضافو ڏسي رھيون آھن، انھن جي بھوت کي دٻائڻ ۽ چربی ساڙڻ واري عمل کي تيز ڪرڻ ۾ انھن جي شاندار فائدن جي ڪري.
لذا، فإن المستهلكين يجدون في هذه الحبوب حلاً فعالًا لإدارة وزنهم والعناية بجسمهم.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪنهن به قسم جي اپيٽيٽ suppressant گولين جو استعمال صحت جي سار سنڀار جي ڊاڪٽرن جي پيروي ۽ نگراني سان ڪيو وڃي.
فعلى الرغم من فوائدها المحتملة، قد تؤدي بعض هذه الحبوب إلى آثار جانبية مثل الإسهال المزمن ورفع ضغط الدم.
مجموعي طور تي، بک کي ختم ڪرڻ واريون گوليون مارڪيٽ ۾ دلچسپي پيدا ڪري رهيا آهن ۽ صارفين کي وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ ۽ محفوظ ۽ موثر انداز ۾ بک کي منظم ڪرڻ جي خواهش پيش ڪن ٿا.
slimming pills جا بهترين قسم ڇا آهن؟
وزن گھٽائڻ ۽ هڪ صحتمند ۽ تندرست جسم کي برقرار رکڻ دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن جي سڀ کان وڌيڪ گهربل مقصدن مان آهن.
فٽنيس ۽ صحت ۾ وڌندڙ دلچسپي سان، ڪيترائي ڳولي رهيا آهن سلمنگ گوليون انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾.
مارڪيٽ تي موجود slimming pills جا ڪيترائي مختلف قسم آهن، ۽ هر هڪ سان جلدي ۽ موثر وزن گھٽائڻ جو واعدو اچي ٿو.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن استخدام أي نوع من حبوب التخسيس يجب أن يتم بعناية وتحت إشراف الطبيب المختص.
انهن مثالن مان جيڪي هڪ فرد ڪوشش ڪري سگهي ٿو جڏهن وزن گھٽائڻ جي دوا وٺڻ چاهي، هڪ ذڪر ڪري سگهي ٿو Orlistat.
Orlistat جسم ۾ چربی جي جذب کي روڪڻ لاء ڪم ڪري ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻيون به دوائون آهن جهڙوڪ bupropion-naltrexone (Contrave) ۽ Majestic pills جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ پنهنجي قابليت ۽ ڪارڪردگيءَ کي ثابت ڪن ٿيون.
ڪنهن به قسم جي slimming گولي وٺڻ کان اڳ هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
هتي ڪجهه مشهور قسم جا سلمنگ گوليون آهن:
- Chromium: Chromium گوليون وزن گھٽائڻ لاء مشهور اختيارن مان هڪ آهن.
اهي گوليون ڪلورين جي جلن کي وڌائين ٿيون ۽ جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون. - Orlistat: Orlistat وزن گھٽائڻ لاء بين الاقوامي طور تي تسليم ٿيل اختيارن مان ھڪڙو آھي.
هي دوا آنڊن ۾ چربی جي جذب کي گھٽائي ٿي ۽ اهڙي طرح وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. - چيٽوڪل: چيٽوڪل گوليون پڻ ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ هڪ مشهور آپشن آهن.
انهن گولين ۾ چيٽوسن هوندو آهي، جيڪو ڀاڄين کي ڳنڍيندو آهي ۽ انهن کي جذب ٿيڻ کان روڪيندو آهي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهي صرف ڪجهه مشهور مثال آهن ۽ ڪنهن ڊاڪٽر جي صلاح کان سواء نه وٺڻ گهرجي.
ڪنهن به قسم جي سلمنگ گولي وٺڻ کان اڳ، ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته اها جسم لاءِ موزون آهي ۽ ڪنهن ماهر ڊاڪٽر کان مناسب صلاح حاصل ڪري.
ڪهڙا مشروب آهن جيڪي بک کي دٻائين ٿا؟
اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هميشه کائڻ لاءِ کُليل بُک لڳڻ جي مسئلي جو شڪار ٿين ٿا، چاهي اهي نوجوان هجن يا پوڙها، ۽ اهو مسئلو ڪجهه ماڻهن جي صحتمند طريقي سان وزن گهٽائڻ جي ڪوششن ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو.
هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ جي اهميت جي وڌندڙ شعور سان، مشروبات جي ڳولا ۾ دلچسپي وڌي وئي آهي جيڪي بک کي دٻائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
سائي چانهه ۾ ڪيٽيچن شامل آهي، جيڪو بک کي دٻائي ٿو ۽ ڊگهي ڪلاڪن تائين اطمينان ۽ ڀرپور محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته سبز چانهه پيئڻ باقاعدي بک کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ وڌيڪ کاڌو کائڻ جي خواهش کي محدود ڪري سگهي ٿي.
ان کان علاوه، ڪافي ھڪڙو مشروبات آھي جيڪو بھوت کي دٻائي ٿو، ڇاڪاڻتہ اھو اندرين کي متحرڪ ڪري ٿو ھڪڙو پيپٽائڊ ھارمون ٺاھڻ لاء جيڪو توھان کي پورو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
في حين يحتوي خل التفاح أيضًا على مادة مثبطة للشهية وممكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الحلويات.
جڙي ٻوٽين وارا مشروبات پڻ انهن لاءِ سٺو انتخاب آهن جيڪي پنهنجي بک کي دٻائڻ چاهيندا آهن، جهڙوڪ هيبل چانهه جيڪي بک کي آرام ڪري سگهن ٿيون ۽ هضم کي منظم ڪن ٿيون.
وبالطبع، يجب على الشخص أن يتوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
بغير ڪنهن قسم جي مشروب جو انتخاب ڪيو ويو بک کي دٻائڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته انسان کي صحتمند ۽ متوازن طرز زندگي برقرار رکڻ ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ لاءِ همٿايو وڃي.
ياد رکو ته توهان جي بک کي دٻائڻ لاءِ مشروبات پيئڻ صحت مند ۽ متوازن غذا کائڻ جو متبادل ناهي، بلڪه اهو صرف وزن گھٽائڻ جي عمل لاءِ سهارو آهي.
بک کي ختم ڪرڻ واري دوائن جا نقصان ڪهڙا آهن؟
سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊگھي عرصي تائين بک کي ختم ڪرڻ واريون دوائون استعمال ڪرڻ سان ڪيترائي صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
معظم هذه الأدوية تؤثر في وظائف الجسم وأنظمته بشكل سلبي، مما قد يسبب مضاعفات خطيرة.
اپيٽيٽ کي ختم ڪرڻ واريون دوائون جسم جي ميٽابولڪ عملن کي متاثر ڪن ٿيون، جنهن جي ڪري ان جي ڪم ۾ تبديلي اچي ٿي ۽ هضمي نظام جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
قد تتسبب هذه الأدوية أيضًا في زيادة معدل نبضات وخفقان القلب وزيادة ضغط الدم، مما يعني أنها قد تضعف صحة القلب وتزيد من مخاطر الأمراض القلبية.
ان کان علاوه، مخالف ڀوائتي دوائون شايد نفسياتي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، ۽ رت جي رستن تي منفي اثر.
قد تؤثر أيضاً في وظائف المعدة والأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال المزمن والجفاف.
بهرحال، انهن دوائن کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ۽ هڪ ماهر ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو وزن جي مناسب مقدار کي وڃائي ٿو بغير سنجيده ضمني اثرات، ڊاڪٽر شايد انهن دوائن کي هڪ مخصوص مدت لاء وٺڻ جي صلاح ڏين.
پر ان کي غور ۾ رکڻ گهرجي ته ان جي ڊگھي مدي واري استعمال سان ضمني اثرات جي خطري ۽ صحت تي انهن جا منفي اثر وڌي سگهن ٿا.
ٻئي طرف، احتياط ڪرڻ گهرجي جڏهن بک کي ختم ڪرڻ واري دوائن کي وزن گھٽائڻ واري دوا طور استعمال ڪيو وڃي، ڪنهن ماهر ڊاڪٽر جي صلاح کان سواء.
انهن دوائن کي بغير نگراني جي کڻڻ سان صحت تي سنگين ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.
جيتوڻيڪ اتي مارڪيٽ ۾ موجود ڪيترن ئي قسمن جي اپيٽيٽ suppressants موجود آهن، ماڻهن کي پروڊڪٽ جي تفصيلن ۽ پيڪنگنگ تي ڏنل استعمال جي هدايتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
كما ينصح بعدم تناول هذه الأدوية للأشخاص ذوي الحالات الصحية المعينة مثل الحوامل والمرضعات، ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.
فردن کي لازمي طور تي باخبر هجڻ گهرجي ته بک کي ختم ڪرڻ واري دوائن جي امڪاني نقصانن کان ۽ ڪنهن به وزن گھٽائڻ واري پراڊڪٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو، ۽ انهن کي غلط يا ڊگهي عرصي تائين کڻڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
هڪ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ هر وقت سڀ کان اهم شيء آهي.
سلمنگ گوليون: توهان هڪ مهيني ۾ ڪيترو وزن گھٽائيندا آهيو؟
Orlistat کي مناسب غذا ۽ ورزش سان استعمال ڪرڻ هڪ ڪاميابي سمجهي ويندي آهي جيڪا هڪ مهيني اندر 5 کان 10 ڪلوگرام وڌيڪ وزن گھٽائي سگهي ٿي.
جيڪي ماڻهو اهي گوليون کائيندا آهن اهي هميشه مڪمل ۽ ڀريل محسوس ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ غير غذائي مواد شامل آهن ۽ دماغ کي اشارو ڏئي ٿو ته پيٽ ڀريل آهي.
ٻين دوائن جي حوالي سان، Orlistat استعمال ڪندڙ ماڻهن کي anticoagulant دوائن جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن ٻين دوائن جي اثر جي توازن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
بهرحال، Orlistat يا ڪنهن ٻئي وزن گھٽائڻ جي علاج کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪاميابي پائيدار صحت جي عملن، مناسب غذا جي عزم ۽ مناسب ورزش جي عادتن تي منحصر آهي.
فردن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته صحتمند وزن گھٽائڻ لاءِ وقت ۽ ڪوششن جي ضرورت آهي، ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ صرف دوائن تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي، پر هڪ صحتمند ۽ پائيدار طرز زندگي پڻ اختيار ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ هڪ صحتمند غذا ۽ باقاعده جسماني سرگرمي شامل آهي.
جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي وزن ڪيئن وڃائي؟
ھن ۾ ٿلهي خوراڪ ۽ تيز تيار ڪيل خوراڪ کان پاسو ڪرڻ، ۽ صرف صحتمند کاڌو کائڻ شامل آھي.
صلاحون شامل آهن نه صرف غذائيت جو خيال رکڻ، پر پڻ باقاعده ورزش ۽ صحتمند طرز زندگي.
اڄ، اسين انهن مان ڪجهه تجويزن جو جائزو وٺنداسين ته توهان کي جلدي ۽ صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي.
ٿلهي کاڌي ۽ تيز تيار ڪيل کاڌي کان بچاء
يعد تجنب تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة سريعة التحضير خطوة مهمة في خسارة الوزن.
هذه الأطعمة عادة ما تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية وتفتقر إلى القيمة الغذائية العالية.
ان جي بدران، توهان کي صحتمند کاڌو کائڻ گهرجي جنهن ۾ غذائي مواد توهان جي جسم جي ضرورت آهي.
ننڍو، بار بار کاڌو کائو
من الأفضل تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة واحدة.
هذا النهج يساعد على زيادة معدل الأيض وتحسين عملية الهضم.
پڪ ڪريو ته توهان جي کاڌي ۾ پروٽين ۽ فائبر شامل آهن جيئن اهي گهڻي عرصي تائين اطمينان فراهم ڪن.
باقاعده ورزش ڪريو
باقاعده ورزش جي اهميت جو ذڪر ڪرڻ کان سواء تيز وزن جي نقصان بابت ڳالهائڻ ممڪن ناهي.
ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي کیلوري کي ساڙڻ ۽ جسم جي چربی ساڙڻ واري عمل کي وڌايو.
مسلسل ايروبڪ مشقون جهڙوڪ تيز هلڻ ۽ ايروبڪ مشقون سفارش ڪيل مشقن مان آهن.
کائڻ کان پوءِ هلڻ
من الجيد المشي بعد تناول الطعام.
يمكن أن يساعد المشي في تحفيز عملية الهضم وتحريك الطعام في المعدة والأمعاء بشكل أفضل.
كما يمكن أن يساهم المشي في حرق بعض السعرات الحرارية وزيادة نشاط الأيض.
شوگر کان پاسو ڪريو
يجب الحد من استهلاك السكر والمنتجات الحلوة، حيث يعتبر السكر من السعرات الحرارية الفارغة التي لها تأثير سلبي على عملية إنقاص الوزن.
ڪوشش ڪريو کنڊ جو صحتمند متبادل چونڊيو جيئن تازو ميوو يا ماکي کي قدرتي متبادل طور استعمال ڪريو.
رات جي ماني کي سمجھاڻي سان چونڊيو
تناول الوجبات الطعام الليلية بحكمة يعتبر أمرًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن.
يفضل اختيار الأطعمة الخفيفة والغنية بالعناصر الغذائية الصحية.
سمهڻ کان اڳ ٿلهي ۽ ڳري کاڌي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي موثر طريقي سان ڪلوريون نه جلائي سگهن ٿيون.
انهن سادو، ثابت ڪيل تجويزون استعمال ڪندي، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا تيز ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ جا نتيجا.
پڪ ڪريو ته توهان انهن تجويزن مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مجموعي صحتمند ۽ متوازن طرز زندگي تي قائم رهو.
پنهنجي جسم کي ٿلهي ٻرندڙ مشين ۾ ڪيئن ڦيرايو؟
سائنسي اڀياس اهو ثابت ڪيو آهي ته اهڙا ڪيترائي هدايتون آهن جن تي عمل ڪري سگهجي ٿو توهان جي جسم کي ٿلهي جلائي مشين ۾ تبديل ڪرڻ لاء.
اسان ڪجھ ڪمن جو جائزو وٺنداسين جيڪي ھن مقصد تائين پھچڻ لاءِ کڻي سگھجن ٿا.
- ڪافي پاڻي پيئو: انسان کي روزانو XNUMX کان XNUMX پيالو پاڻي پيئڻ گهرجي.
پاڻي پيئڻ سان ڪيلورين کي ساڙڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ ۽ جسم جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي. - سڄي ڏينهن ۾ مختلف قسم جا کاڌا کائو: توهان کي هر XNUMX-XNUMX ڪلاڪن ۾ کائڻ گهرجي ۽ کاڌي کي ڏينهن ۾ پنجن کاڌن ۾ ورهائڻ گهرجي.
اهو طريقو ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿو. - جسم لاءِ قدرتي ۽ فائديمند کاڌو کائو: کاڌو متوازن هجڻ گهرجي ۽ ان ۾ ويتامين، معدنيات ۽ فائبر سان مالا مال مختلف کاڌن تي مشتمل هجڻ گهرجي.
ڀاڄيون، ميوا، ميون ۽ ٻج کائڻ سان جسم کي ضروري غذائي مواد ملندو ۽ ان جي مختلف عضون جي اثرائيت کي وڌائيندو. - ورزش: اهو ضروري آهي ته ورزش ڪرڻ يا هلڪي حرڪت باقاعدگي سان.
اهو بهتر آهي ته روزانو XNUMX منٽن سان ورزش شروع ڪيو وڃي ۽ پوءِ آهستي آهستي ان کي XNUMX منٽن تائين وڌايو وڃي.
مشقون چونڊجي سگھجن ٿيون جيڪي انسان جي جسماني صلاحيتن کي پورو ڪن ٿيون.
اهي هدايتون توهان جي جسم کي ٿلهي جلائڻ واري مشين ۾ تبديل ڪرڻ جو بنياد آهن.
پر اهڙا مشروبات پڻ آهن جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿيون چربی ساڙڻ واري عمل کي تيزيءَ سان.
مثال طور، توهان هڪ پيالو انگور جو رس پيئي سگهو ٿا.
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته انگور جو رس پيئڻ سان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي جن جي جسمن ۾ چربی جي وڏي مقدار هوندي آهي.
اسان کي اهو ذڪر ڪرڻ گهرجي ته چربی ساڙڻ جو بهترين طريقو جسم جي ضرورتن کان گهٽ ڪيلوريون کائڻ آهي.
انهي حالت ۾، جسم کي توانائي حاصل ڪرڻ لاء چربی کي ساڙڻو پوندو.
تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هڪ صحتمند، متوازن غذا برقرار رکڻ ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ.
اهو ڪهڙو مشروب آهي جيڪو سمهڻ کان اڳ چربی ساڙي ٿو؟
تازو انگور جو رس ۽ سويا پروٽين شيڪ تجويز ڪيل اختيارن مان آهن.
محقق ظاهر ڪن ٿا ته سمهڻ کان اڳ هڪ پيالو تازو رس پيئڻ سان ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي، ڇاڪاڻ ته انگور اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ وڏو ذريعو آهي جيڪو چربی کي ٽوڙڻ ۽ انسولين جي رطوبت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي سان گڏ، توهان کي شام جو مشق ختم ڪرڻ کان پوء، غذائيت پسندن کي پروٽين سان ڀريل مشروبات پيئڻ جي صلاح ڏين ٿا، جهڙوڪ کير.
يعتبر الحليب خيارًا مفضلًا لاحتوائه على البروتين الذي يساعد على إصلاح العضلات واستعادة الجسم بعد التمرينات الرياضية الشاقة.
سمهڻ کان اڳ ٻين تجويز ڪيل مشروبات ۾، هڪ ادرک ۽ دار چینی مشروب آهي جنهن کي 10 منٽن لاءِ لڪائڻ لاءِ ڇڏيو وڃي ٿو.
هي مشروب قدرتي دارچيني ۽ ماکي جو ميلاپ آهي، اهو مڃيو وڃي ٿو ته دارچيني پيٽ ۽ کمر واري حصي ۾ ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ماکي ذائقي کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ ان کي کنڊ جي متبادل طور استعمال ڪري ٿو.
ان سان گڏ، سمهڻ کان اڳ تازو ليمن جو رس پيئڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ زهر ۽ جمع ٿيل چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو، ان کان علاوه فائبر ۾ مالا مال آهي، جيڪو توهان کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ايپل سائڊر سرڪي سان گڏ هڪ ٿلهي جلندڙ مشروب پڻ آهي جيڪو کائڻ کان اڳ وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ انهن مشروبات جي ٿلهي جلڻ واري عمل ۾ امڪاني فائدن بابت ڪجهه تحقيق ۽ معلومات موجود آهي، پر ان ڳالهه کي ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته اها معلومات غير سائنسي ۽ غير معتبر ذريعن کان ورتي وئي آهي.
ينصح دائمًا بالتحدث مع أخصائي تغذية معتمد للحصول على مشورة شخصية قبل تناول أي مشروب أو تعديل في النظام الغذائي.
ڪيئن کليل بڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟
اڄڪلهه، ڪيترائي ماڻهو کليل بک جي مسئلي کان متاثر آهن، جتي اهي مسلسل بک محسوس ڪن ٿا ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ کان سواء وڏي مقدار ۾ کائڻ جي سخت خواهش.
پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان قدرتي ۽ سادي طريقن سان پنهنجي بک کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا؟
سست کائو؛ اهو هاضمي جي عمل کي بهتر ڪرڻ لاءِ آهي، جيئن دماغ کي اطمينان جا اشارا حاصل ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ويهن منٽن جي ضرورت آهي، ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته توهان وڌيڪ شعور سان کائو ٿا ۽ توهان کائڻ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪري سگهندا.
پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄين ۾ اعلي کاڌو کائو؛ پروٽين اطمينان وڌائڻ ۽ کائڻ جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
پروٽين سان مالا مال کاڌي جا ڪجهه مثال آهن انڊا، ڪڪڙ، اڇو گوشت، مڇي، بادام ۽ اخروٽ.
جيئن ته صحتمند ڀاڄين لاء، توهان زيتون، avocados، ۽ ٿلهي مڇي کائي سگهو ٿا جهڙوڪ سامون.
اعلي فائبر جي سطح سان کاڌو کائو؛ فائبر هاضمي جي نظام ۾ سست رفتاري سان هلندو آهي، جيڪو گهڻي عرصي تائين اطمينان ۽ ڀرپور محسوس ڪري ٿو، اهڙيء طرح کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو.
فائبر ۾ مالا مال ڪجهه کاڌو ميوا، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج جهڙوڪ اٽو ۽ سڄو اناج آهن.
وڌيڪ سيال پيئڻ؛ جڏهن توهان کي بک لڳي، جسم کي کاڌي جي بدران سيال جي ضرورت هجي.
قم بتناول العديد من السوائل المفيدة مثل الماء، والشاي الأخضر، والمشروبات العشبية.
قابل اعتماد غذا جي پيروي ڪريو؛ اتي ڪيترائي غذا آھن جيڪي ماڻھن کي بھوت کي سنڀالڻ ۽ مثالي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاھيا ويا آھن.
ينصح بمراجعة أخصائي تغذية مؤهل ليساعدك في اختيار الحمية المناسبة لك.
کائڻ دوران ٽي وي نه ڏسو؛ اسڪرين تي ڌيان ڏيڻ توهان کي غير شعوري طور تي وڏي مقدار ۾ کائي سگھي ٿو.
سست کائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ بغير ڪنهن پريشاني جي پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو.
وڌيڪ وزن گھٽائڻ کليل بھوت کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توھان کي صحت مند طرز زندگي، فٽ جسم، ۽ وڌيڪ خود اعتمادي مهيا ڪري سگھي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان بکيو جي مسئلي ۾ مبتلا آهيو، انهن سادي ۽ قدرتي طريقن کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پنهنجي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند ۽ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاء.
توهان مٺين لاء پنهنجي بک ڪيئن ڪٽيندا آهيو؟
مٺايون لذيذ ۽ لذيذ ٿين ٿيون پر انهن کي وڏي مقدار ۾ کائڻ سان صحت ۽ وزن تي منفي اثر پون ٿا.
لذلك، نقدم لك بعض النصائح لتقليل الشهية والتحكم في الرغبة في تناول الحلويات.
- تدريجي طور تي ڇڏڻ: جيڪڏهن توهان مٺين تي واپس ڪٽ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، تدريجي طور تي ڇڏڻ حڪمت وارو آهي.
پنهنجو خيال رکجو ۽ پنهنجي خواهش تي عمل نه ڪريو ته مٺيون کائڻ جي خواهش پوري محسوس ڪرڻ لاءِ.
ان جي بدران، توهان مٺي لاء صحتمند متبادل کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. - پاڻي پيئو: پاڻي بک کي ختم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
جڏهن توهان کي بک لڳي، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان کي معلوم ٿيندو ته اهو مؤثر طور تي بک کي دٻائي ٿو.
توهان جي مٺين جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ٻيا طريقا آهن، جهڙوڪ ميوو کائڻ ۽ توهان جي هاضمي سسٽم کي صاف ڪرڻ. - غسل: مٺائي جي لالچ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ غسل هڪ مؤثر طريقو آهي.
اهو بهتر آهي ته گرم غسل وٺو يا شاور ڪرڻ دوران گرم پاڻي کي هلڻ ڏيو.
اهو شايد مٺي لاء بھوت کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. - جسماني سرگرميون ڪرڻ: جسماني سرگرميون ڪندي مٺيون کائڻ جي خواهش کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
گھمڻ وٺو، ھڪڙو پسنديده راند کيڏڻ، يا ٻيون سرگرميون ڪريو جيڪي توھان جي توجہ کي مٺائي کان پري ڪرڻ ۾ مدد ڪن. - سڪل ٻوٽا: خشڪ ٻوٽا هڪ قابل اعتماد طريقن مان هڪ آهي کنڊ جي لالچ کي ختم ڪرڻ لاء.
اهو توهان کي مٺو ذائقو ڏئي ٿو بغير وڏي مقدار ۾ ڪيليئرز.
مٺائي جي خواهش نفسياتي ۽ جذباتي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
ڪوشش ڪريو مختلف جسماني سرگرميون ڪندي، ميوو کائڻ، صحتمند متبادل طور، يا آرام سان غسل ڪرڻ سان.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اعتدال ۾ مٺي مزو وٺڻ ڪو مسئلو ناهي.
سڀ کان اهم شيء حصن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي پيروي ڪرڻ آهي.
پاڻ سان ايماندار ٿيو ۽ پنهنجي صحت کي بنيادي مقصد بڻايو.
جسم ۾ slimming جو پهريون علائقو ڇا آهي؟
جسم ۾ اهڙا ڪيترائي علائقا آهن جتي ڪيترائي ماڻهو ٿلهي جي جمع ٿيڻ جو شڪار آهن.
في حين أن فقدان الوزن قد يكون صعبًا في بعض المناطق، إلا أن هناك مناطق يتم فقدان الدهون منها بشكل أسرع وأسهل.
گھڻيون عورتون پنھنجي ھيٺين جسمن ۾ چربی گھٽائينديون آھن، خاص طور تي پيٽ ۽ ران جي علائقن ۾.
اهو هڪ عورت جي جسم ۾ چربی جي ذخيري جي فطرت جي ڪري آهي، ڇاڪاڻ ته چربی هن علائقي ۾ جمع ڪرڻ کي ترجيح ڏني آهي.
مردن جي صورت ۾، پيٽ جي علائقي ۾ چربی ذخيرو تمام عام آهي.
تنهن ڪري، مرد عام طور تي وزن گھٽائڻ شروع ڪن ٿا پيٽ واري علائقي کان پهريان.
بهرحال، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته هي قاعدو سخت ناهي، ڇاڪاڻ ته هر فرد جو جسم مختلف آهي.
ڪجهه ماڻهو اهو ڳولي سگهن ٿا ته اهي ڪجهه علائقن مان چربی وڃائي ٻين جي ڀيٽ ۾ تيز.
عام طور تي، ماڻهو وزن گھٽائڻ جي عمل جي پهرين مرحلي ۾ پيٽ، هپس، ران ۽ بٽ جي چوڌاري جمع ٿيل چربی وڃائي ڇڏيندا آهن.
يمكن أن يحدث ذلك من خلال تقليل استهلاك السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته وزن وڃائڻ هڪ آسان عمل نه آهي ۽ صبر ۽ باقاعدي جي ضرورت آهي.
اهو وقت وٺي سگھي ٿو توھان کان اڳ توھان کي ھڪڙي خاص علائقي ۾ مطلوب نتيجا ڏسڻ ۾.
اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ صحتمند، متوازن غذا برقرار رکڻ ۽ مناسب ورزش حاصل ڪرڻ لاء.
مختصر ۾، اهي علائقا جتي وزن گھٽجي ويندو آهي پهريان ماڻهون کان مختلف ٿي سگهن ٿا، پر عام طور تي، وزن گھٽائڻ جا عام علائقا عورتن لاءِ ٿلها ۽ ران ۽ مردن لاءِ پيٽ آهن.
