وٽامن ڊي 50000 سان منهنجو تجربو
وٽامن ڊي جي گھٽتائي جي علاج جي حوالي سان ماڻهن جو وٽامن ڊي 50000 جو تجربو مثبت ۽ فائديمند رهيو آهي.
هن شخص جي علامتن ۾ بهتري محسوس ڪئي، جهڙوڪ مسلسل ٿڪ ۽ هڏن جو درد. هن وٽامن ڊي جي سطح کي ماپڻ لاءِ رت جو ٽيسٽ پڻ ڪرايو ۽ اٺن هفتن تائين وٽامن گوليون استعمال ڪيون.
ان سان گڏ، شخص اهو نوٽ ڪيو ته وٽامن ڊي 50000 IU جي وڌيڪ مقدار وٺڻ نقصانڪار نه هئي ۽ عام طور تي هن کي فائدو ڏنو.
اهو ضروري آهي ته ماڻهو ڪنهن به ويتامين سپليمنٽ جي ڪوشش ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪن.
وٽامن ڊي 50 جو اثر ڪڏهن شروع ٿئي ٿو؟
وٽامن ڊي 50000 عام طور تي ان کي وٺڻ جي 2-3 مهينن اندر ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اها جسم ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ويتامين ڊي جي 50000 دوز اها خوراک آهي جيڪا ڊاڪٽر وٺڻ لاءِ تجويز ڪن ٿا.
وٽامن ڊي 50000 جو اثر XNUMX کان XNUMX هفتا تائين رهي ٿو ۽ ان عرصي دوران وٽامن ڊي جا فعال اجزا انسان جي جسم ۾ جذب ٿي وڃن ٿا ۽ ان کي غائب غذائي مواد فراهم ڪن ٿا.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته رت ۾ وٽامن ڊي جي سطح صرف ٻن کان ٽن مهينن کانپوءِ لڳ ڀڳ 50 سيڪڙو وڌي ويندي آهي.
تنهن ڪري، وٽامن ڊي 50000 جا اثر فوري طور تي نظر نه ٿا اچن، پر ڪجهه عرصي دوران ظاهر ٿيندا.
ڇا مان روزانو وٽامن ڊي 50000 وٺي سگهان ٿو؟
روزاني 50000 IU جي دوز تي وٽامن ڊي وٺڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ڊاڪٽر اڪثر ڪري ويتامين ڊي جي شديد کوٽ جي صورت ۾ هفتيوار ٻن يا ٽن مهينن تائين هي دوز وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا.
اهو بهتر آهي ته وٽامن ڊي ٽيبليٽ وٺڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، جيئن هو مريض جي حالت موجب مناسب دوز جو تعين ڪري سگهي.
اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته وٽامن ڊي جي تمام گهڻي مقدار جسم ۾ زهر ۽ نقصانڪار علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي.
تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪيو وڃي ۽ انهن دوائن ۾ وٽامن ڊي ٽيبليٽ وٺڻ کان اڳ گهربل ليبارٽري ٽيسٽ انجام ڏيو.
وٽامن ڊي 50000 ڇا اهو وزن گھٽائي ٿو؟
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿلهي ماڻهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو تعلق جسم جي وزن ۾ اضافو سان آهي.
اهو انهن جي جسم ۾ ويتامين ڊي جي ڪمزور ڪنسنٽريشن کي ظاهر ڪري ٿو.
اهو اشارو ڏئي ٿو ته وزن گھٽائڻ لاء مناسب وٽامن ڊي مهيا ڪرڻ جي اهميت.
ٻئي طرف ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن ڊي جي ليول کي وڌائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، جيئن ڪجهه تجرباتي ريسرچ ڏيکاريو آهي ته وٽامن ڊي سپليمينٽ ڪيپسول وٺڻ کان پوءِ ماڻهن جي وزن ۾ گهٽتائي اچي ٿي.
پر اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اها معلومات ابتدائي مطالعي مان حاصل ڪئي وئي آهي، ۽ پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ کان اڳ طبي مشورو حاصل ڪرڻ مناسب آهي.
مان ڪيئن ڄاڻان ٿو ته وٽامن ڊي گلاب؟
جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جي وٽامن ڊي جي سطح وڌي وئي آهي، توهان شايد ڪجهه ساڳيون علامتون محسوس ڪري سگهون ٿا.
هڪ شخص کي نمي ۽ الٽي محسوس ٿي سگهي ٿي، ۽ بک جي نقصان جو شڪار ٿي سگهي ٿو.
عام ڪمزوري، نفسياتي تڪليف، ۽ خارش واري چمڙي پڻ ظاهر ٿي سگهي ٿي، ۽ هاء بلڊ پريشر پڻ ٿي سگهي ٿي.
توهان جي وٽامن ڊي جي سطح وڌائڻ جو هڪ طرفي اثر توهان جي رت ۾ ڪيلشيم جي سطح کي بلند ڪري رهيو آهي، ۽ اهو "هائپر ڪلسيم" جي نالي سان هڪ حالت پيدا ڪري سگهي ٿو، جيڪو دائمي متلي ۽ الٽي، ڪمزوري، ۽ پيشاب وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي ساڳيون علامتون آهن، ته توهان کي پنهنجي جسم ۾ ويتامين ڊي جي سطح کي جانچڻ جي ضرورت پوندي.
وٽامن ڊي 50000 گوليون ڪڏهن وٺڻ گهرجن؟
وٽامن ڊي 50000 mg وٽامن ڊي جي وڏي مقدار آهي.
ڪيترائي ڊاڪٽر ھفتي ۾ ھڪ ڀيرو ڇھ کان اٺ ھفتن تائين ھن جھڙي وڏي دوز وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا.
اهو زور ڏنو ويو آهي ته چبائڻ يا ڪٽڻ کان پاسو ڪيو وڃي ۽ هڪ گلاس پاڻيء سان پورو ڪيو وڃي.
ان کان علاوه، وٽامن ڊي 3 ڊراپس ڊراپر استعمال ڪندي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪريو.
جيڪڏهن هڪ خراب ردعمل ٿئي ٿي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته پروڊڪٽ کي روڪڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
ڊاڪٽر حامله يا کير پيارڻ واري عورتن، ذیابيطس، ۽ هائپوگليسيميا جي مريضن سان صلاح ڪرڻ جي اهميت کي پڻ اشارو ڪن ٿا.
ڇا وٽامن ڊي جون گوليون وٺڻ جا ڪو سائيڊ اثر آهن؟
ويتامين ڊي جون گوليون وڏي مقدار ۾ ۽ ڊگھي عرصي تائين وٺڻ سان ڪجھ ضمني اثرات ٿي سگھن ٿا.
ممڪن علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو بک جي گھٽتائي، متلي، الٽي، پيشاب ۾ اضافو، قبض يا اسهال.
ڪجهه تحقيق اهو پڻ ظاهر ڪري ٿي ته جسم ۾ ڪلسيم جي اعلي سطح منفي اثرات کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ ٿڪائي، هاء بلڊ پريشر، ۽ گردن جي زهر.
جيڪڏهن توهان وٽامن ڊي جون گوليون استعمال ڪرڻ دوران انهن مان ڪنهن به علامتن کي محسوس ڪريو ٿا، ته اها صلاح ڏني وڃي ٿي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته جيئن مناسب تشخيص ۽ هدايتون حاصل ڪري سگهن ته هي غذائي سپليمينٽ ڪيئن صحيح ۽ محفوظ طريقي سان استعمال ڪجي.
اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه ڪيو وڃي ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواء ان کي وڌيڪ وٺڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
ويتامين ڊي جي شديد کوٽ جو سبب ڇا آهي؟
سخت وٽامن ڊي جي گھٽتائي اها شيءِ آهي جيڪا هڪ فرد جي صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي.
اها گهٽتائي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ مزاج جي تبديلي ۽ سخت ڪيسن ۾ ڊپريشن.
اهو پڻ هڏن ۽ پوئتي درد، ٿڪ ۽ ٿڪ، ۽ ياداشت جي خرابي جو سبب پڻ ڪري سگهي ٿو.
ويتامين ڊي جي گھٽتائي وارا ماڻهو هڏن جي درد کان علاوه عضلات ۾ درد ۽ عام ڪمزوري محسوس ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن هن وٽامن ڊي جي ڪافي مقدار ضايع ٿي وڃي ته انهن جي گوڏن ۾ ٽنگون يا ٽنگون خراب ٿيڻ جهڙيون خرابيون ٿي سگهن ٿيون.
ان کان علاوه، وٽامن ڊي جي گھٽتائي شايد غذائيت جي کوٽ، سڪل چمڙي، ۽ جلد جي وقت کان اڳ عمر جي ڪري سگھي ٿي.
تنهن ڪري، ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته جسم ۾ ويتامين ڊي جي ڪافي سطح موجود آهن سٺي عام صحت کي برقرار رکڻ لاء.
جڏهن توهان کي وٽامن ڊي وٺڻ بند ڪرڻ گهرجي؟
توھان حاصل ڪري سگھوٿا ويتامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ ۽ انھن مان فائدو حاصل ڪري توھان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي ۾.
بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي هن اهم غذائي سپليمنٽ وٺڻ کي روڪڻ جي ضرورت آهي.
هتي ڇهه ڀيرا آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته توهان کي ويتامين ڊي وٺڻ بند ڪرڻ گهرجي:
- اونهاري جا مهينا:
مارچ جي آخر کان سيپٽمبر جي آخر تائين، سج جون شعاعون تمام گهڻيون ۽ مضبوط هونديون آهن، ۽ اهو چمڙي مان سج جي روشني جذب ڪرڻ ذريعي جسم ۾ وٽامن ڊي جي پيداوار ۾ اضافو ڪري ٿو.
تنهن ڪري، هن عرصي دوران، توهان کي وٽامن ڊي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت نه هوندي. - ڪيلشيم سان مالا مال کاڌو:
جيڪڏهن توهان ڪلسيم سان مالا مال کاڌو کائيندا آهيو جهڙوڪ کير، دہی ۽ پنير، توهان کي ويتامين ڊي وٺڻ بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
جڏهن جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح گهٽ ٿئي ٿي ته ڪلسيم چڱيءَ طرح جذب ٿئي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اهي کاڌو باقاعده وٺو، توهان کي ويتامين ڊي جي اضافي جي ضرورت نه هوندي. - جيئن توهان جي ڊاڪٽر طرفان هدايت ڪئي وئي آهي:
جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح ۾ گهٽتائي آهي ۽ توهان جي ڊاڪٽر توهان کي وٽامن ڊي سپليمنٽس وٺڻ جي صلاح ڏني آهي، توهان کي انهن کي وٺڻ بند ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڊاڪٽر بهترين طور تي اهو طئي ڪرڻ جي قابل آهي ته ڇا پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي يا نه. - رت ۾ ويتامين جي اعلي ڪنسنٽريشن:
جيڪڏهن ٽيسٽن مان معلوم ٿئي ٿو ته رت ۾ وٽامن ڊي جي مقدار تمام گهڻي آهي، ته توهان هڪ خاص عرصي لاءِ غذائي سپليمنٽس وٺڻ بند ڪري سگهو ٿا، جيستائين سطح معمول تي نه اچي. - حمل ۽ ٿڃ پيارڻ:
انهن دورن ۾، اهو بهتر آهي ته ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، بشمول وٽامن ڊي. - ماهر ڊاڪٽر جي صلاح:
اهو هميشه ضروري آهي ته ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ شروع ڪرڻ يا بند ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو.
ڊاڪٽر توهان جي انفرادي ضرورتن جو جائزو وٺڻ ۽ توهان کي مناسب هدايت ڏيڻ جي قابل آهي.
ياد رکو ته توهان کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو توهان جي جسم لاء ضروري ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ آهي متوازن ۽ مختلف غذائيت ذريعي.
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به غذائي سپليمينٽ وٺڻ بابت شڪ يا سوال آهن، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو مناسب صلاح حاصل ڪرڻ لاء.
ڇا ويتامين ڊي جي گھٽتائي بک کي گھٽائي ٿي؟
سائنسي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جسم ۾ وٽامن ڊي جي گھٽتائي لازمي طور تي بک وڌائڻ جو سبب ناهي.
ان جي برعڪس، ويتامين ڊي مدد ڪري سگھي ٿي بک کي گھٽائڻ ۽ ڀرپور احساس کي وڌائڻ ۾.
اهو جسم جي هارمونل سسٽم تي ويتامين ڊي جي سڌي اثر جي ذريعي اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هارمونز جهڙوڪ ليپٽين کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مداخلت ڪري ٿو، جيڪو ڀرپور احساس کي وڌائي ٿو ۽ کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي بک گهٽ آهي، اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو توهان جي وٽامن ڊي جي سطح کي جانچڻ ۽ هن وٽامن لاءِ مناسب غذائيت جي باري ۾ معلوم ڪرڻ لاءِ ته جيئن توهان جي جسم جي صحت ۽ توهان جي بک جي بهتري کي يقيني بڻائي سگهجي+.
وٽامن ڊي جي گھٽتائي جون علامتون ڪڏهن غائب ٿي وينديون آهن؟
جڏهن جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح نارمل سطح کان گهٽ ٿي وڃي ٿي ته وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ توازن جي کوٽ، ٿڪاوٽ ۽ ڪمزور هڏا.
پر اهي علامتون عام طور تي هفتي کان مهينن اندر غائب ٿي وينديون آهن جڏهن وٽامن ڊي جي سطح معمول تي اچي ويندي آهي.
جسم کي انهن علامتن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ وقت جو مقدار مختلف ٿي سگھي ٿو جيڪو ويتامين ڊي جي مقدار ۽ فرد جي مدافعتي نظام جي طاقت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگھي ٿو.
يقينن، اهو ضروري آهي ته هڏن جي مضبوطي سميت عضوي جي طاقت کي برقرار رکڻ لاءِ وٽامن ڊي جو باقاعده استعمال جاري رکو.
وٽامن ڊي جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ جسم کي ڪيتري ضرورت آهي؟
جسم کي ويتامين ڊي جي سپليمنٽس جي ضرورت آهي ٻن کان ٽن مهينن تائين يا شايد ان کان به وڌيڪ عرصي تائين جسم ۾ ان جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ.
اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي جنهن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي.
وٽامن ڊي هڪ ضروري وٽامن مان آهي جنهن جي جسم کي سٺي صحت لاءِ ضرورت آهي.
اهو جسم ۾ ڪلسيم جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڏن جي ٺهڻ ۽ صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
گھٽتائي جي علاج لاءِ وٽامن ڊي جا مختلف دوز مقرر ڪري سگهجن ٿا، 50,000 IU هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪيترن ئي هفتن لاءِ عام دوز آهي.
800-1000 IU روزانو مسلسل گھٽ دوز ڪڏهن ڪڏهن وٽامن ڊي جي سطح کي مستحڪم رکڻ لاءِ مقرر ڪيو ويندو آهي.
ويتامين ڊي سان مالا مال ڪجهه کاڌي جي فهرست ۾ شامل آهن ٿلهي مڇي جهڙوڪ سالمن ۽ ٽونا، کير، انڊا ۽ پنير.
اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن به ويتامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته توهان جي حالت لاء مناسب سفارش کي يقيني بڻائي.
ويتامين ڊي جي گھٽتائي کي بحال ڪرڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
وٽامن ڊي جي گھٽتائي مان وصولي جو مدو ڪيترن ئي عنصرن تي دارومدار رکي ٿو، جيئن گھٽتائي جي شدت ۽ سبب، استعمال ڪيل دوز ۽ غذائي سپليمينٽ جو قسم.
علامتن ۾ بهتري ڪيترن ئي ڏينهن اندر شروع ٿي سگھي ٿي يا سپليمنٽ وٺڻ شروع ڪرڻ کان XNUMX کان XNUMX هفتا.
Endocrine Society جو هڪ 2011 پروٽوڪول ٻن ٽن مهينن لاءِ هفتي ۾ هڪ ڀيرو وٽامن ڊي (50000 IU) جي تمام گهڻي مقدار وٺڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
ڪجهه ماڻهن کي هڪ ڊگهي عرصي تائين وٽامن ڊي جي اضافي جي ضرورت ٿي سگھي ٿي، شايد ڇهن مهينن تائين يا ان کان وڌيڪ انهن جي ذاتي ضرورتن جي بنياد تي.
اهو ضروري آهي ته مناسب دوز حاصل ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ وقتي طور تي جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح کي جانچيو وڃي ته جيئن مڪمل صحتيابي ۽ سٺي صحت کي برقرار رکيو وڃي.
