پوٽاشيم جي گھٽتائي سان منهنجو تجربو
پوٽاشيم جي گھٽتائي سان منهنجو تجربو ڪيترائي قيمتي ۽ مفيد سبق رکي ٿو.
شروع ۾ مون کي جسم ۾ پوٽاشيم جي اهميت جو احساس نه ٿيو، پر ان تجربي مان مون کي گهڻو ڪجهه معلوم ٿيو.
صحتمند ۽ اثرائتو علاج جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهو تجربو عام طور تي مثبت ۽ فائديمند هوندو آهي.
مان توھان کي بيان ڪندس پنھنجي تجربي سان پوٽاشيم جي گھٽتائي، ۽ ڪيئن ھي اھم عنصر منھنجي جسم ۾ توازن پيدا ڪيو ويو.
پوٽاشيم هڪ صحتمند جسم لاء هڪ ضروري غذائيت آهي، تنهنڪري ان جو سيڪڙو متوازن هجڻ گهرجي.
منهنجي تجربي جي شروعات ۾، مون ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائون ورتيون، جن منهنجي جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي.
ان کان سواء، مون کاڌو کاڌو کاڌو جيڪو پوٽاشيم ۾ مالدار آهي.
پوٽاشيم جي گھٽتائي عام طور تي اهو نتيجو آهي ته جسم ان جي وڏي مقدار کي هاضمي ذريعي وڃائي ٿو، ڇا الٽي، اسهال، يا زيبائشي جو گهڻو استعمال.
منهنجي تجربي جي ذريعي، مون سمجهيو ته انساني جسم کي ڪيترن ئي عنصرن جي سخت ضرورت آهي جيڪي ان کي طاقت ۽ توانائي ڏين ٿا، بشمول پوٽاشيم.
هن عنصر ۾ ڪنهن به گهٽتائي منفي طور تي جسم جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي، اهو خاص طور تي اعصاب ۽ عضلات جي سيلن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو، خاص طور تي عضلاتي سيلز.
پوٽاشيم جي گھٽتائي دل جي نظام ۾ خرابي ۽ عضلات جي ڪمزوري سبب ٿي سگهي ٿي.
رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي جا ڪيترائي سبب آهن، پر انهن مان سڀ کان اهم سبب الٽي، اسهال، يا وڏي مقدار ۾ ليڪسيٽو مشروبات جي استعمال ذريعي پوٽاشيم جو ضايع ٿيڻ آهي.
مختصر ۾، اسان کي پنهنجي جسم ۾ پوٽاشيم جي اهميت ۽ ان جي فيصد کي متوازن ڪرڻ جي ضرورت کان آگاهي ٿيڻ گهرجي، جڏهن پوٽاشيم جي گهٽتائي جي علامات محسوس ٿئي ٿي، اسان کي صحيح تشخيص ۽ مناسب علاج حاصل ڪرڻ لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڇا پوٽاشيم جي گھٽتائي جو علاج ٿي سگهي ٿو؟
ها، پوٽاشيم جي گھٽتائي کي مناسب علاج ۽ ماهر ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ سان پورو ڪري سگهجي ٿو.
علاج پوٽاشيم جي گھٽتائي جي درجي ۽ شدت ۽ موجود علامات تي منحصر آهي.
پوٽاشيم جي گھٽتائي جي علاج لاءِ قدم کڻي سگهجن ٿا:
- پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو کائو: پوٽاشيم تي مشتمل کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جهڙوڪ ڪيلا، آلو، ليمو، ايواڪاڊس، ٽماٽا، دہی ۽ مڇي.
- دوائن کي تبديل ڪرڻ: جيڪڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿي ته ڪنهن خاص دوا کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي.
دوا ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. - دوائون وٺڻ جيڪي پوٽاشيم جي سطح کي منظم ڪن ٿيون: ڪجهه سخت ڪيسن ۾، علاج لاءِ خاص دوائون وٺڻ گهرجن جيڪي جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح کي وڌائين.
- حالت جي نگراني ۽ پيروي ڪرڻ: رت ۾ پوٽاشيم جي سطح کي مانيٽر ڪيو وڃي ۽ باقاعده مناسب رت جا ٽيسٽ ڪرائي، ۽ ماهر ڊاڪٽر سان گڏ فالو اپ جاري رکيو وڃي.
- ڊائريٽيڪس کان پاسو ڪريو: ڊائريٽيڪس جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ پوٽاشيم جي مقدار کي گهٽائي سگهن ٿيون.
اهم: جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪنهن به دوا وٺڻ يا غذا ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
مناسب علاج فرد جي صحت جي حالت جي صحيح تشخيص ۽ تشخيص تي منحصر هوندو.
پوٽاشيم جي گھٽتائي جو علاج ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
پوٽاشيم جي گھٽتائي جي علاج جو مدو ان جي سبب ۽ حالت جي شدت تي منحصر ڪري ٿو.
پوٽاشيم جي دائمي گھٽتائي جو علاج ٿي سگھي ٿو پوٽاشيم سپليمينٽس کڻڻ سان.
مريض کي عام طور تي اهي سپليمنٽس کائڻ سان گڏ ۽ روزانو مخصوص دوز ۾ وٺڻ گهرجن.
جيڪڏهن پوٽاشيم جي گھٽتائي سخت آهي ۽ سطح خطرناڪ طور تي گهٽ آهي ۽ زندگي لاء خطرو آهي، اهو ممڪن آهي ته اسپتال ۾ علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
انهي حالت ۾، پوٽاشيم سپليمنٽس کي جلدي طور تي گھٽتائي کي تبديل ڪرڻ لاء نس جي ذريعي ڏنو وڃي ٿو.
اهو ضروري آهي ته رت جي پوٽاشيم جي سطح کي علاج دوران باقاعده نگراني ڪيو وڃي.
مريض کي شايد رت جي باقاعده ٽيسٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته پوٽاشيم جي سطح عام رينج ۾ آهي.
عام طور تي، هر فرد جي حالت ۽ علاج جي جواب جي بنياد تي پوٽاشيم جي گھٽتائي لاء علاج جي مدت جو تعين ڪرڻ لاء هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ سپليمنٽس جي دوز کي وٺڻ يا تبديل نه ڪرڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان جون علامتون بهتر ٿي وڃن.
ڇا پوٽاشيم جي گھٽتائي وزن وڌائڻ جو سبب آهي؟
پوٽاشيم جي گھٽتائي جو وزن گھٽائڻ جي عمل تي منفي اثر آھي.
پوسٽوسيم ميٽابولڪ جي شرح ۽ هضمي سسٽم جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جيڪڏهن جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽ آهي، ته اهو مناسب هضمي ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
پوٽاشيم ۾ مالا مال کاڌو کائڻ انهن ماڻهن لاءِ ضروري ٿي سگهي ٿو جن جو وزن وڌيڪ آهي ۽ وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن.
پوٽاشيم هضم کي بهتر ڪرڻ ۽ ميٽابولڪ جي شرح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ جي اثرائتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيلا پوٽاشيم جي اهم ذريعن مان هڪ سمجهيا وڃن ٿا جيڪي جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڪيلي ۾ کاڌي جي فائبر کان علاوه پوٽاشيم جي سٺي مقدار هوندي آهي، جيڪا اطمينان وڌائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن هوندي، پوٽاشيم جي مقدار کي متوازن هجڻ گهرجي ۽ ان جي مقدار کي تمام گهڻو نه وڌايو وڃي.
پوٽاشيم جو گھڻو استعمال صحت تي ناڪاري اثر ڪري سگھي ٿو ۽ ھاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي ڪم ۾ خلل جھڙا مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو.
تنهن ڪري، پوٽاشيم جي مقدار ۾ هڪ مناسب توازن برقرار رکڻ گهرجي مختلف قدرتي ذريعن کي مناسب طور تي استعمال ڪندي ۽ گهڻو استعمال کان بچڻ.
انفرادي ضرورتن جو تعين ڪرڻ ۽ پوٽاشيم جي مقدار ۾ صحتمند توازن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪرڻ پڻ بهتر آهي.
پوٽاشيم جي عام حد ڇا آهي؟
پوٽاشيم جسم ۾ هڪ ضروري عنصر آهي جيڪو عضلات، اعصاب ۽ دل جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
رت ۾ پوٽاشيم جي ڪنسنٽريشن جي حساب سان انهن ڪمن جي صحت ۽ حفاظت جي تصديق ڪئي ويندي آهي.
جسم ۾ صحتمند توازن برقرار رکڻ لاءِ رت ۾ پوٽاشيم جي عام ڪنسنٽريشن جي سطح هڪ مخصوص حد اندر هجڻ گهرجي.
بالغن جي رت ۾ پوٽاشيم جي عام سطح 3.6 کان 5.2 ملي ايمول في ليٽر تائين هوندي آهي.
ٻارن ۾، پوٽاشيم جي عام سطح 3.4 کان 4.7 ملي ايمول في ليٽر جي وچ ۾ آهي.
جيڪڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح معمول جي حد کان مٿي آهي، اهو رت ۾ پوٽاشيم ڪنسنٽريشن ۾ اضافو سمجهيو ويندو آهي، جڏهن ته نارمل سطح کان گهٽ رينج رت ۾ پوٽاشيم ڪنسنٽريشن ۾ گهٽتائي سمجهي ويندي آهي.
ڪجهه حالتن ۾، رت ۾ پوٽاشيم جي ڪنسنٽريشن ۾ اضافو يا گهٽتائي ٻين صحت جي مسئلن جي علامت ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه بيماريون، جهڙوڪ گردئن جي بيماري، رت ۾ پوٽاشيم جي سطح ۾ ٿورو اضافو ٿي سگهي ٿو.
پوٽاشيم جي سطح پڻ متاثر ٿي سگھي ٿي ڪجهه دوائن سان مريضن کي ڏنيون وڃن جن کي جسم مان پوٽاشيم خارج ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.
اهو ضروري آهي ته رت جي پوٽاشيم جي سطح کي باقاعده طور تي مانيٽر ڪرڻ لاء انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ته اهي عام حد جي اندر آهن.
دل، گردي، يا رت ۾ پوٽاشيم جي ڪنسنٽريشن سان جڙيل ٻيون بيماريون جيڪي ماڻهون آهن انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر کان چيڪ ڪرائڻ گهرجي ۽ رت ۾ پوٽاشيم جي مثالي مقدار کي برقرار رکڻ لاءِ احتياطي تدبيرن جي حوالي سان سندس سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
انساني جسم ۾ پوٽاشيم جي کوٽ جا ڪهڙا سبب آهن؟
انساني جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
انهن سببن مان سڀ کان اهم سبب بار بار الٽي ۽ سخت اسهرا آهن، ڇاڪاڻ ته جسم کي گهربل پوٽاشيم هاضمي جي رطوبت ذريعي ضايع ٿي ويندو آهي.
ڪجهه دوائون، جهڙوڪ furosemide ۽ steroids، پڻ رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽ سطح جو سبب بڻجن ٿيون.
ڪجهه بيماريون، جهڙوڪ ذیابيطس انسپيڊس ۽ هائپرالڊوسٽرونزم، پڻ پوٽاشيم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
جيئن رت ۾ هائيپو ميگنيشيم جي هجڻ يا پوٽاشيم سان ڀرپور غذا نه کائڻ سان به جسم ۾ ان جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
پوٽاشيم جي گھٽتائي جو نتيجو پڻ سخت عضلات جي اسپاسز جي ڪري ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي اسپاسم جسم مان پوٽاشيم جي نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿا، ۽ ڪجهه حالتن ۾ عضلات جي فالج جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ٻيون بيماريون جهڙوڪ hyperemesis، hyperhidrosis، غذائيت جي گھٽتائي، adrenal gland مسئلا، hyperthyroidism، گهڻو شراب پيئڻ، فولڪ ايسڊ جي گھٽتائي، ۽ ڪجهه اينٽي بايوٽيڪٽس اهي عنصر آهن جيڪي رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽ سطح جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
رت ۾ ketones جي اعلي سطح ۽ بار بار ۽ شديد الٽي پڻ پوٽاشيم جي گھٽتائي جي ڪري سگھي ٿي.
پوٽاشيم هڪ ضروري عنصر آهي جنهن جي جسم کي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سيلولر بجلي جي عمل ۽ مختلف عضون جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جڏهن جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي ٿئي ٿي، اهو صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي کي بروقت علاج ڪرڻ گهرجي ۽ عوام جي صحت تي منفي اثر کان بچڻ لاء.
ڪهڙو مشروبات پوٽاشيم وڌائي ٿو؟
ڪجهه مشروبات انهن جي پوٽاشيم جي اعلي مواد لاء سڃاتل آهن، ۽ انهن کي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح وڌائي سگھي ٿي.
انهن مشروبات مان اسان کي ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات ملن ٿا.
انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي وٽامن/ منرل پوٽاشيم جي کوٽ جو شڪار آهن ته هو ڪافي يا الڪوحل مشروبات جو استعمال نه ڪن، ڇاڪاڻ ته ان سان سندن صحت جا مسئلا وڌي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان وڏي مقدار ۾ ڪافي پيئندا آهيو ته ان جي ڪيفين جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو پاڻي ۽ لوڻ جي نقصان کي وڌائي سگھي ٿو، بشمول پوٽاشيم، جسم مان پيشاب ذريعي.
تنهن ڪري، توهان کي محتاط رهڻ گهرجي ۽ ڪافي جي مناسب مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته جسم ۾ پوٽاشيم جي سطح وڌائڻ جي امڪان کي گهٽائڻ لاء.
جيئن ته الڪوحل مشروبات جو تعلق آهي ته انهن کي هائڊريشن مشروب سمجهيو ويندو آهي، پر اهي جسم ۾ پيشاب جي رطوبت کي وڌائيندا آهن، جنهن جي ڪري پوٽاشيم سميت پاڻي ۽ معدنيات جو نقصان ٿيندو آهي.
تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اعتدال ۾ الڪوحل مشروبات استعمال ڪن، جڏهن ته پوٽاشيم جي امڪاني نقصان کي توازن ڪرڻ لاء غير الڪوحل سيال جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائي.
پوٽاشيم جي گھٽتائي جو شڪار ماڻهن کي ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات گهڻو مقدار ۾ پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ عام طور تي انهن مشروبات جي متوازن مقدار ۾ استعمال ڪرڻ ۾ احتياط ڪرڻ گهرجي.
اهو بهتر آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو هن مسئلي سان لاڳاپيل هدايت ۽ مشوري لاء.
ڇا پوٽاشيم جي گھٽتائي ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي؟
ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽ سطح جي وچ ۾ هڪ ايسوسيئيشن آهي ۽ موڊ جي خرابين، خاص طور تي ڊپريشن کي وڌائڻ جو خطرو آهي.
پوٽاشيم جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي ڊپريشن، هڪ سنگين خرابي جيڪا متاثر ماڻهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
ڊاڪٽر ميدات جي مطابق، پوٽاشيم نيورونل سيروٽونين جي ورڇ ۾ هڪ اهم عنصر آهي، ۽ ان جي گهٽتائي ذهني خرابي کان علاوه ڊپريشن ۽ موڊ جي تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
پوٽاشيم هڪ اهم غذائيت آهي جيڪا جسم ۾ گهڻي مقدار ۾ ملي ٿي.
گھٽ پوٽاشيم جي سطح ڪيترن ئي جسماني ۽ نفسياتي علامات پيدا ڪري سگهي ٿي.
پوٽاشيم جي گھٽتائي جي ڪري، هڪ شخص ٿڪڻ، عضلات جي اسپاسم ۽ آرام واري ٽنگ جي سنڊروم جو شڪار ٿي ويندو آهي، جيڪو شخص جي حالت کي متاثر ڪري ٿو ۽ کيس بيچيني ۽ انتهائي ٿڪل محسوس ڪري ٿو.
جسم ۾ پوٽاشيم جي کوٽ پڻ ڪجهه ٻين صحت جي حالتن جهڙوڪ هاء بلڊ پريشر ۽ ٿڪڻ جي سنڊوم سان مداخلت ڪري ٿي.
رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي جا سبب جسم ۾ ان جي وڏي مقدار کي هاضمي جي سسٽم ذريعي وڃائڻ جي نتيجي ۾ الٽي، اسهال، يا زيبائشي شين جي وڌيڪ استعمال جي نتيجي ۾ آهي.
تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته اسان کي کاڌي مان ڪافي پوٽاشيم ملي ٿي جنهن ۾ اهو شامل آهي.
پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جهڙوڪ ڪيلا، آلو، ٽماٽا، دہی، ايوڪاڊو، ڪارو لوبيا ۽ پالڪ.
توهان کي ڪنهن به پوٽاشيم سپليمنٽس وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته جيئن مناسب دوز کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ استعمال ٿيل ٻين دوائن سان ڪنهن به ممڪن منفي رابطي کان بچڻ لاء.
پوٽاشيم جو گردئن سان ڪهڙو تعلق آهي؟
پوٽاشيم، هڪ ضروري معدنيات ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿو، گردئن جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
پوٽاشيم جسم ۾ رطوبت جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
گردئن ۾ پوٽاشيم جو هڪ اهم ڪردار ڪلسيم جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي.
جيڪڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي مقدار ۾ اضافو ٿئي ٿو، ته گردن کي پوٽاشيم جي مناسب مقدار کان نجات حاصل نه ٿي سگهي ٿي، ۽ اهڙي طرح گردن جي اندر سخت ماس جي ٺهڻ جو عمل وڌي ويندو آهي.
هاءِ بلڊ پوسٽوسيم جي سطح گردئن جي مسئلن سان ماڻهن ۾ هڪ عام مسئلو آهي.
کاڌ خوراڪ ۾ پوٽاشيم جي مناسب سطح کي صحتمند گردن کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي.
ڪيتريون ئي کاڌن ۾ پوٽاشيم جي مختلف مقدار شامل آهي، ۽ توهان کي انهن کاڌي جي پنهنجي استعمال جي نگراني ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي گردئن جي مسئلن جو مسئلو آهي.
ان کان سواء، رت ۾ پوٽاشيم جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء دوائون استعمال ڪيا ويا آهن.
ڪجهه دوائون گردي کي پوٽاشيم جي معمولي مقدار مان نڪرڻ کان روڪڻ لاءِ ڪم ڪنديون آهن، جنهن جي ڪري ڪڏهن ڪڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح ۾ معمولي واڌ به ٿيندي آهي.
عام طور تي، صحتمند گردن کي برقرار رکڻ لاء پوٽاشيم جي مقدار ۾ هڪ صحتمند ۽ مناسب توازن هجڻ گهرجي.
توهان کي هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ غذا ۽ دوائن جي استعمال جي حوالي سان هن جي سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي گردئن جي پريشاني آهي.
ڪجهه ماڻهن کي شايد انهن جي پوٽاشيم جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ضرورت هجي ممڪن مسئلن کي محدود ڪرڻ لاء.
پاڻي جي ڪرس ۾ ڪيترو پوٽاشيم آهي؟
پاڻي جي ڪرس ۾ پوٽاشيم جو مواد 369 مليگرام في خدمت تي پهچي ٿو.
پوٽاشيم هڪ صحت مند جسم لاء هڪ اهم غذائيت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صحتمند دل ۽ مناسب بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه، پوٽاشيم جسم ۾ سيال کي منظم ڪرڻ ۽ عضلات ۽ اعصاب جي ڪم کي سپورٽ ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
Watercress غذا ۾ پوٽاشيم جي واپرائڻ کي وڌائڻ لاء هڪ بهترين اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هن غذائيت جو وڏو سيڪڙو شامل آهي.
ان کان علاوه، واٽر ڪرس ٻين وٽامنز جهڙوڪ وٽامن اي ۽ وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪي صحت مند جلد ۽ مدافعت کي فروغ ڏين ٿا ۽ آڪسائيڊشن سان وڙهندا آهن.
نتيجي ۾، اهو چئي سگهجي ٿو ته واٽر ڪرس هڪ صحتمند اختيار آهي ۽ اهم وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي، جنهن ۾ پوٽاشيم به شامل آهي.
توھان پنھنجي غذا ۾ واٽر ڪرس شامل ڪري سگھوٿا ان جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.
