هي شيون کڻڻ جو صحيح طريقو آهي
سوال اهو آهي ته، ڇا هي شيون کڻڻ جو صحيح طريقو آهي؟
جواب آهي: جسم کي گوڏن تي موڙيو، نه کمر يا پوئتي تي
هي شيون کڻڻ جو صحيح طريقو آهي ۽ توهان جي پٺي کي ممڪن زخم کان بچائڻ لاء.
هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي گوڏن تي موڙ ڪرڻ گهرجي ۽ نه کمر يا پوئتي تي.
پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ دوران لوڊ وڌائڻ يا گھٽائڻ حفاظت لاءِ اهم آهي.
اعتراض کي جسم جي ويجهو رکڻ گهرجي ۽ گهڻو پري نه.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته وزن کڻڻ کي ويهن کان ٽيهه منٽن تائين محدود ڪيو وڃي، بعد ۾ ڪجهه ڊگهي مشقون.
ائين ڪرڻ سان توهان جي پٺي کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ملندي ۽ شين کي کڻڻ آسان بڻائي ويندي.
