tangerine ۾ ڪيترو آهي
جواب آهي:
- تازو ٽينگرائن جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو 40 ڪيليئرز تي مشتمل آهي.
- هڪ وچولي تازي ٽينگرائن تي مشتمل آهي 46.6 ڪيليريا.
- هڪ وڏي تازي ٽينگرائن تي مشتمل آهي 63.6 ڪيليريا.
- تازو ٽينگرائن جوس جو هڪ پيالو 106 ڪيليئرز تي مشتمل آهي.
Tangerines هڪ بهترين انتخاب آهي انهن لاء جيڪي ڳولي رهيا آهن انهن جي غذا ۾ وڌيڪ ميوو شامل ڪرڻ.
ان ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ وچولي ٽينگرائن ۾ صرف 46.6 ڪيلوريون هونديون آهن.
ٽينگرائن ۾ ٻيا ڪيترائي غذائي فائدا شامل آهن، جن ۾ ويتامين سي ۽ فائبر جو سٺو ذريعو شامل آهن.
ٽينگرين جو رس پڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هڪ پيالو ۾ 43 ڪيڪال توانائي، 0.5 گرام پروٽين ۽ 0.2 گرام چربی شامل آهي.
انهن سڀني وڏن صحت جي فائدن سان، ٽينگرائن هڪ بهترين انتخاب آهن انهن لاءِ جيڪي ڳولي رهيا آهن انهن جي غذا ۾ اضافي واڌارو شامل ڪرڻ کان سواءِ اضافي ڪيلوريون!
