رت وڌائڻ جو تيز ترين طريقو
ڳاڙهي رت جي سيلن جي گھٽتائي هڪ عام واقعو آهي جنهن ۾ ڪيترائي ماڻهو مبتلا آهن، ۽ اهو جسم جي ڪمزوري ۽ انتهائي ٿڪائي ٿي سگهي ٿو.
خوشقسمتيءَ سان، ڪجھ طريقا آھن جن تي عمل ڪري توھان پنھنجي جسم ۾ رت جي سطح کي تيزيءَ سان ۽ مؤثر طريقي سان وڌائي سگھوٿا.
- لوهه سان مالا مال کاڌو کائو:
- ڳاڙھو گوشت: جھڙوڪ بيف ۽ لٺ.
- سڄو اناج: جيئن جئه، جَوَ، ۽ لوهه سان ٺهيل اناج.
- ڀاڄيون، دال ۽ مرغيون: اهي سبزي لوهه جو هڪ وڏو ذريعو آهن.
- ڪارا پتي وارا ڀاڄيون: جهڙوڪ پالڪ، گوبي ۽ بروڪلولي.
- فولڪ ايسڊ سان مالا مال کاڌو کائو:
- پنن واريون ڀاڄيون: جهڙوڪ پالڪ، ليٽس ۽ گوبي.
- جگر: اهو هڪ غذائي ذريعو آهي جيڪو فولڪ ايسڊ سان مالا مال آهي.
- Avocado and banana: انهن ۾ فولڪ ايسڊ جي سٺي مقدار هوندي آهي.
- وٽامن B12 سان مالا مال کاڌو کائو:
- کير جون شيون: جهڙوڪ کير، پنير ۽ دہی.
- گوشت ۽ مڇي: جيئن ڪڪڙ، مڇي ۽ گوشت.
- انڊا ۽ سامونڊي مڇي: جهڙوڪ سامون ۽ ٽونا.
- ٽامي سان مالا مال کاڌو کائو:
- ميوا: جهڙوڪ بادام، پستا ۽ اخروٽ.
- ٻج: جيئن ڪدو جا ٻج ۽ انار جا ٻج.
- ڀاڄيون: جهڙوڪ ڀاڄيون، دال ۽ مرغي.
- وٽامن اي سان مالا مال کاڌو کائو:
- گاجر، زچيني ۽ مٺي آلو: انهن ۾ وٽامن اي جي سٺي مقدار هوندي آهي.
- تربوز، زردالو ۽ آم: اهي وٽامن اي جا قدرتي ذريعا سمجهيا وڃن ٿا.
- رت وڌائڻ لاءِ مشروبات:
- ميوي جو رس وٽامن سان مالا مال آهي: جهڙوڪ انار، انگور، نارنگي، انجير ۽ انب جو رس.
- ليمن جو رس پيئو: اهو لوهه جي بهتر جذب ۾ مدد ڪري ٿو.
- رت جون اضافي شيون:
- شديد ۽ دائمي انميا جي صورتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر شايد لوهه جي سپليمنٽ وٺڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿي.
- اهو بهتر آهي ته ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سنگين صحت جي مسئلن جي صورت ۾، توهان کي غذائيت سان لاڳاپيل ڪنهن به قدم کڻڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ متوازن، صحتمند غذا برقرار رکڻ ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ لاء رت جي صحت کي وڌائڻ ۽ جسم ۾ ڳاڙهي سيلن جو سيڪڙو وڌائڻ ۾ مدد لاء.
ڪهڙو مشروب گم ٿيل رت کي تبديل ڪري ٿو؟
رت جي گھٽتائي هڪ عام طبي حالت آهي جنهن مان ڪيترائي متاثر ٿين ٿا.
جيتوڻيڪ هن حالت جو بنيادي علاج اهو آهي ته گم ٿيل رت کي عطيو ڪرڻ يا رت جي اجزاء جي استعمال ذريعي تبديل ڪيو وڃي، ڪجهه مشروبات اهڙا آهن جيڪي جسم جي مدد ڪري سگهن ٿا ۽ رت جي کوٽ کي پورو ڪري سگهن ٿا.
اهي مشروبات ڇا آهن؟ اچو ته انهن کي هن وڌندڙ فهرست ۾ ڳوليو!
- چقندر جو رس:
چقندر جو رس هڪ قدرتي مشروب آهي جيڪو فائديمند غذائيت سان مالا مال آهي، جنهن ۾ چقندر لوهه به شامل آهي، جيڪو رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان ۾ ڪيترائي ويتامين ۽ فائبر پڻ شامل آهن جيڪي مجموعي صحت کي بهتر ڪن ٿا. - مٽي چانهه:
Peppermint چانهه هڪ ئي وقت ۾ هڪ آرام ۽ ٽينڪ اثر آهي، ۽ اهو هڪ پيئڻ آهي جيڪو رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ جسم ۾ ان جي ورڇ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه، اهو معدي کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي نقصان جي سببن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. - انار جو رس:
انار جو رس اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي جزن سان مالا مال مشروبات مان هڪ سمجهيو ويندو آهي ۽ ان ۾ لوهه ۽ وٽامن سي پڻ موجود آهي، جيڪو لوهه جي جذب لاءِ اهم آهي.
ان کان علاوه، انار جو رس رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي بحالي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. - پاڻي:
پاڻي نه رڳو بقا لاءِ هڪ ضروري مشروب آهي، پر اهو رت جي مناسب مقدار ۽ وهڪري کي به فروغ ڏئي ٿو.
جڏهن رت ضايع ٿي وڃي، جسم کي پاڻي جي کوٽ کان بچائڻ ۽ مناسب سيال جي مقدار کي يقيني بڻائڻ لاء باقاعده پاڻي جو استعمال ضروري آهي. - ليمو جو رس:
ليمن جو رس جهڙوڪ نارنگي ۽ ليمن وٽامن سي سان مالا مال آهي، جيڪو لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو.
اهو پڻ مدافعتي نظام لاء هڪ محرک طور ڪم ڪري ٿو ۽ رت جي توازن ۽ سيل جي بحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهي صحتمند مشروبات رت جي نقصان جي بنيادي علاج لاء سٺو اضافو آهن.
تنهن هوندي، توهان کي هميشه پنهنجي طبيب سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته علاج تي صحيح هدايت ۽ صحيح تشخيص لاء.
ڪامياب بحالي واري عمل کي يقيني بڻائڻ لاءِ عام صحت جي حالت ۽ ماهر ڊاڪٽرن جي سفارشن کي پڻ غور ۾ رکڻو پوندو.
ڪهڙو کاڌو رت جي سطح وڌائي ٿو؟
رت جي سطح کي سمجھيو وڃي ٿو اھم صحت جي اشارن مان جيڪو جسم جي مجموعي صحت کي متاثر ڪري ٿو.
مناسب رت جي تناسب کي برقرار رکڻ لاء، ماهرن ڪجهه کاڌو کائڻ جو مشورو ڏئي ٿو جيڪو هن تناسب کي وڌايو.
اسان توهان جي لاءِ ڪجهه کاڌن جي فهرست جو جائزو وٺنداسين جيڪي رت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون:
- ڳاڙهو گوشت: ڳاڙهو گوشت لوهه جي مکيه ذريعن مان هڪ آهي، جيڪو رت ۾ هيموگلوبن جي ٺهڻ لاء ضروري جزن مان هڪ آهي.
رت جي سطح کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڳاڙهي گوشت جهڙوڪ گوشت، ليم ۽ ليم کائي سگهجي ٿو. - پالڪ: پالڪ ٻين وٽامن ۽ معدنيات کان علاوه لوهه جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪي رت جي سطح کي وڌائين ٿا.
پالڪ سلاد جي صورت ۾ يا گريل وينجن يا مخلوط سلاد ۾ کائي سگهجي ٿي. - دال: دال ۾ لوهه ۽ پروٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا رت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دال کي سوپ، سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، يا مکيه وينجن وانگر کائي سگھجي ٿو. - وٽامن سي سان ڀرپور ميوا ۽ ڀاڄيون: وٽامن سي جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿي.
تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ميون ۽ ڀاڄيون جيڪي وٽامن سي سان مالا مال آهن جهڙوڪ نارنگي، اسٽرابيري ۽ بروڪلولي. - جگر: جگر لوهه ۽ وٽامن اي جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو رت جي سطح کي وڌائي ٿو.
جگر کي مرغي، ڳئون، يا مڇي مان به کائي سگهجي ٿو. - ڀاڄيون: ڀاڄيون، جهڙوڪ دال، ڪڪڙ ۽ ڀاڄين ۾ لوهه ۽ پروٽين جو وڏو سيڪڙو هوندو آهي، جيڪو رت جي سطح کي وڌائيندو آهي.
- ميوا ۽ ٻج: ميون ۽ ٻج، جهڙوڪ بادام، کاجو، هيزلنٽ ۽ تل، لوهه ۽ وٽامن اي تي مشتمل آهي، جيڪو رت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهي کاڌو باقاعده ۽ متوازن بنيادن تي کائڻ گهرجن، ان کان علاوه عام طور تي صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ گهرجي.
پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ يا پنهنجي غذا ۾ وڏيون تبديليون ڪرڻ کان پهريان، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر يا خاص غذائي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
Anemia لاء بهترين رس ڇا آهي؟
انميا هڪ عام صحت جي مسئلن مان هڪ آهي جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.
جيڪڏهن توهان هن مسئلي ۾ مبتلا آهيو، اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته توهان جي غذا ۾ ڪجهه مفيد جوس شامل ڪريو ته توهان جي جسم ۾ لوهه جي فيصد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هيٺ ڏنل بهترين قسم جي رس جي هڪ فهرست آهي جيڪا انميا جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- چقندر جو رس:
چقندر جو رس جسم ۾ لوهه جي فيصد کي وڌائڻ لاءِ هڪ بهترين قسم جو رس آهي.
اهو ڪيترن ئي مفيد غذائي اجزاء جهڙوڪ لوهه، وٽامن ۽ فائبر ۾ مالا مال آهي.
توهان پنهنجي جسم ۾ لوهه جي سطح کي بهتر ڪرڻ لاء روزانو هڪ پيالو بيٽ جو رس پيئي سگهو ٿا. - پالڪ جو رس:
پالڪ جي رس ۾ لوهه جو وڏو مقدار موجود آهي، جيڪو خون جي گھٽتائي جي علاج لاء تمام مفيد آهي.
پالڪ ۾ ليمن جو رس شامل ڪرڻ سان لوهه کي جسم ۾ بهتر نموني جذب ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
توهان روزانو هڪ کان ٻه پيالو پالڪ جو رس پي سگهو ٿا. - انار جو رس:
انار جي رس ۾ لوهه ۽ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿي.
اهو پڻ اينٽي آڪسائيڊين ۾ مالدار آهي جيڪو رت جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
روزانو هڪ کان ٻه پيالو انار جو رس پيئڻ خون جي گھٽتائي کي منهن ڏيڻ ۾ اثرائتو آهي. - صوف جو جوس:
ايپل جو رس لوهه ۽ ٻين وٽامن جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو توهان جي جسم کي انميا سان وڙهڻ جي ضرورت آهي.
هي رس هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ لوهه جي جذب جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
ان جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان روزانو هڪ کان ٻه پيالو انب جو رس پيئندا. - نارنگي جو رس:
نارنگي جي رس ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿي.
اهو پڻ فوليٽ ۽ غذائي فائبر ۾ مالدار آهي.
روزانو هڪ کان ٻه پيالو نارنگي جو رس پيئڻ سان جسم ۾ آئرن جي مقدار وڌي سگهي ٿي.
توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته انميا لاءِ فائديمند رس جو استعمال لازمي طور تي متوازن غذا سان گڏ هجڻ گهرجي جنهن ۾ لوهه جا امير ذريعا شامل آهن، جهڙوڪ گوشت، جگر، دال ۽ ڀاڄيون.
تنهن ڪري، توهان جي روزاني غذا ۾ ڪنهن به رس شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ڇا کير پيئڻ سان رت وڌندو آهي؟
کير پيئڻ ۽ انساني صحت تي ان جا اثر بابت ڪيترائي سوال آهن ۽ انهن سوالن مان هڪ عام سوال آهي ته: ڇا کير پيئڻ سان جسم ۾ رت جي سطح وڌي ٿي؟ هن لسٽ ۾، اسان ڪجهه حقيقتن تي نظر وجهنداسين جيڪي توهان کي هن متنازع موضوع بابت ڄاڻڻ گهرجي.
XNUMX.
کير ڪلسيم ۽ پروٽين ۾ مالا مال آهي:
کير ڪلسيم ۽ پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو جسم ۾ هڏن ۽ بافتن جي تعمير ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ ضروري جزا آهن.
جيڪڏهن توهان ڪافي کير پيئندا آهيو، اهو رت جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
XNUMX.
اهو ثابت ڪرڻ لاء ڪو به سائنسي ثبوت نه آهي ته کير پيئڻ سان رت جي سطح وڌائي ٿي.
اڄ تائين، ڪو به حتمي سائنسي ثبوت نه آهي ته اهو ثابت ٿئي ته کير پيئڻ سان جسم ۾ رت جي سطح وڌائي ٿي.
ماهرن جو مشورو آهي ته هن موضوع تي بهتر تحقيق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ جامع مطالعو ڪيو وڃي.
XNUMX.
کير ۾ ڪيترائي ٻيا غذائي جز شامل آهن:
ڪلسيم ۽ پروٽين کان علاوه کير ۾ ٻيا به ڪيترائي اهم غذائي جزا شامل آهن جهڙوڪ وٽامن ڊي، وٽامن بي XNUMX، ميگنيشيم ۽ ضروري فيٽي اسيد.
اهي ٻيا غذائي عنصر جسم جي صحت ۽ رت جي ٺهڻ ۽ تجديد جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
XNUMX.
کير لوهه جي جذب کي بهتر بڻائي سگھي ٿو:
اتي ڪجھ ثبوت موجود آھن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته کير پيئڻ جسم ۾ لوھ جي جذب کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، خاص طور تي جڏھن لوھ تي مشتمل کاڌي سان استعمال ڪيو وڃي.
اهو لوهه جي گهٽتائي وارن ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
XNUMX.
الرجي وارن مريضن لاءِ خبردار ۽ کير جي پروٽين کي حساسيت حاصل ڪئي وئي:
کير پيئڻ انهن لاءِ فائديمند نه هوندو جن کي کير جي الرجي هجي يا کير جي پروٽين جي الرجي هجي.
جيڪڏهن توهان وٽ اهي الرجي آهن، توهان کي شايد خوراڪ جي متبادل ڳولڻ جي ضرورت پوندي جهڙوڪ ٻوٽي تي ٻڌل کير.
XNUMX.
اعتدال اهم آهي:
ٻين کاڌي جي شين وانگر، کير جو استعمال جسم جي انفرادي ضرورتن مطابق اعتدال ۾ ڪيو وڃي.
توهان کي تمام گهڻو کير نه پيئڻ گهرجي ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌو ته کير جي مقدار کي معلوم ٿئي ته ان لاء مناسب آهي.
XNUMX.
ڪلسيم جا ٻيا ذريعا موجود آهن:
جيڪڏهن توهان کير نه کائي سگهو ٿا يا نه ٿا چاهيو ته توهان ٻين کاڌي جي ذريعن جهڙوڪ پنير، دہی، مڇي، ۽ ڪارو پنن واري ڀاڄين مان ڪافي ڪلسيم حاصل ڪري سگهو ٿا.
XNUMX.
توهان کي هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي:
جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي ذاتي صحت، اهو هميشه لاء بهترين آهي طبي پروفيسر سان صلاح ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي صحت تي کير پيئڻ جا منفي اثر آهن، توهان کي اهو جانچڻ لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو پوندو.
هيٺيون لڪير:
آخر ۾، ان ڳالهه جي ڪا به تصديق ناهي ته کير پيئڻ سان جسم ۾ رت جي سطح وڌي ٿي.
کير ڪيترن ئي اهم غذائي اجزاء جو هڪ مالدار ذريعو آهي، جنهن ۾ ڪلسيم ۽ پروٽين شامل آهن، جيڪي صحت مند رت جي جوڙجڪ ۽ جسم جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
اهو هميشه بهتر آهي ته ڪنهن صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ لاءِ اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته کير پيئڻ توهان جي انفرادي ضرورتن لاءِ مناسب آهي.
ڪهڙو ميوو رت وڌائي ٿو؟
ميوا هڪ اهم غذائي ذريعن مان هڪ آهي جنهن کي روزاني صحتمند غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.
انهن ڪيترن ئي فائدن کان علاوه اهي جسم کي فراهم ڪن ٿا، ڪجهه ميوا آهن جيڪي رت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
هتي ڪجهه ميون جي هڪ فهرست آهي جيڪا رت جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ٻير:
ٻير ۾ ويتامين، معدنيات ۽ فائبر جو وڏو سيڪڙو شامل آهي، ان کان علاوه اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪي رت جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ٻير جي قسمن مان جيڪي خاص طور تي رت جي سطح وڌائڻ لاءِ ترجيح ڏنيون وڃن ٿيون:
- بليڪ بيري: فائبر ۽ وٽامن سان ڀرپور.
- ڳاڙهي ٻير: انهن ۾ وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ گهڻو هوندو آهي.
- انار:
انار ڪيترن ئي ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ امير ذريعو آهي جيڪو رت جي سطح وڌائي ٿو.
ان کان علاوه، انار ميوو ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي ڳاڙهي سيلن جي سرگرمي کي وڌائي ۽ رت جي گردش کي بهتر ڪن ٿا. - ڳاڙهو انگور:
ڳاڙهي انگور ۾ غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي رت جي سطح کي وڌائڻ ۽ گردش سسٽم جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو پڻ لوهه، وٽامن ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي. - Avocado:
Avocados صحتمند چربی، فائبر ۽ وٽامن ۾ مالا مال آهن.
Avocados پڻ فوليٽ ۽ بي وٽامن جو هڪ سٺو ذريعو آهن جيڪي رت جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. - اسٽرابيري:
اسٽرابيري ۾ وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو وڏو مقدار هوندو آهي.
اهي اجزاء هيموگلوبن جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ رت ۾ لوهه جي سطح کي وڌائي ٿو. - ڪيوي:
ڪيوي ۾ وٽامن سي، وٽامن ڪي ۽ پوٽاشيم جي وڏي مقدار کان علاوه طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن، جيڪي رت جي سطح کي وڌائڻ ۽ گردشي نظام جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. - نارنگي:
نارنگي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضروري وٽامن، خاص ڪري وٽامن سي شامل آهن.
اهي عناصر رت جي سيلن کي وڌيڪ هيموگلوبن پيدا ڪرڻ ۽ رت جي سطح کي وڌائڻ لاء متحرڪ ڪن ٿا.
رت جي سطح وڌائي سگھي ٿي جسم جي مجموعي صحت تي مثبت اثر.
پر پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ يا ڪنهن به نئين ميوي کي شامل ڪرڻ کان پهريان، اهو بهتر آهي ته هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي توهان جي انفرادي غذائي ضرورتن ۾ شامل آهن.
ڇا ميتي رت وڌائي ٿو؟
ميٿي کي عرب دنيا ۾ استعمال ٿيندڙ سڀ کان اهم دوائن جي جڙي ٻوٽين مان سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ مختلف قسم جا غذائي ۽ اثرائتو مرکبات موجود آهن جيڪي جسم جي صحت کي بهتر ڪن ٿا.
ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته ميٿي کائڻ سان جسم ۾ رت جي مقدار وڌي سگهي ٿي، پر اهو مستقل ناهي ۽ ان جو دارومدار ڪيترن ئي عنصرن تي آهي.
هيٺ اسين انهن عنصرن تي نظر وجهون ٿا ۽ هن سوال جو جواب ڏيون ٿا.
- رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ:
ميٿي کائڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ لاءِ فائديمند آهي ڇو ته ان ۾ ليڪٽوفين ۽ ڊاءِ هائيڊروهسٽون جهڙا مرکبات موجود آهن، جيڪي رت جي شريانن کي وڌائڻ ۽ بلڊ پريشر جي ضابطي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. - لوھ جي مواد ۾ اضافو:
ميٿي لوهه ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو باقاعده رت جي ڪم لاء هڪ ضروري عنصر آهي.
جيڪڏهن توهان جسم ۾ لوهه جي گهٽتائي جو شڪار آهيو ته ميٿي کائڻ سان رت ۾ آئرن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي. - ڳاڙهي سيلن جي پيداوار کي وڌايو:
ميٿي ۾ ضروري ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي رت ۾ ڳاڙهي سيلن جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا.
تنهن ڪري، ميٿي کائڻ رت ۾ ڳاڙهي سيلن جي تعداد کي وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. - مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد:
ميٿي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ فليونوائيڊس ۽ وٽامن سي ۽ اي شامل آهن، جيڪي مدافعتي نظام جي صحت کي بهتر ڪن ٿا.
جڏهن توهان وٽ مضبوط مدافعتي نظام آهي، توهان جو جسم بهتر جواب ڏيندو آهي بيماري سان وڙهڻ ۽ مجموعي طور تي سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ.
بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته انهن فائدن جا نتيجا هر فرد جي انفرادي ضرورتن ۽ صحت جي صورتحال تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.
تنهن ڪري، ڪنهن به قسم جي غذائي سپليمنٽ يا جڙي کڻڻ کان اڳ، اهو هميشه توهان جي ڊاڪٽر يا صحت جي ماهر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ميٿي جي فائدن جو جدول جيڪو رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو:
| فائدو | وضاحت |
|---|---|
| رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ | ميٿي جا مرڪب رت جي شريانن کي وڌائڻ ۽ بلڊ پريشر کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| لوھ جي مواد کي وڌايو | ميٿي لوهه سان ڀرپور آهي، جيڪو رت جي ڪم لاء ضروري آهي. |
| ڳاڙهي سيلن جي پيداوار کي وڌايو | ميٿي کائڻ سان رت ۾ ڳاڙهي سيلن جي پيداوار ٿئي ٿي. |
| مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ | ميٿي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي مدافعتي نظام جي صحت کي بهتر ڪن ٿا. |
مختصر ۾، ميٿي کائڻ سان رت جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ڇاڪاڻ ته ان جو مثبت اثر رت جي وهڪري ۽ جسم ۾ آئرن جي سطح تي آهي.
بهرحال، اهو هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به قسم جي اضافي يا جڙي استعمال ڪرڻ کان پهريان صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهو توهان جي انفرادي ضرورتن لاء مناسب آهي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته ٻين دوائن سان ڪو به منفي تعلق نه آهي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
لوهه سان ڀريل ناشتو ڇا آهي؟
ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو سمجهيو ويندو آهي، ۽ ان ڪري اهو متوازن هجڻ گهرجي ۽ اهم غذائي اجزاء سان مالا مال آهي، ۽ انهن اهم عنصرن مان هڪ آهي لوهه.
لوهه جسم جي صحت لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هيموگلوبن جي پيداوار ۽ ڳاڙهي رت جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ عضون ۽ بافتن تائين آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان ناشتو ڳولي رهيا آهيو جنهن ۾ ڪافي لوهه شامل آهي، توهان هيٺ ڏنل اختيارن تي غور ڪري سگهو ٿا:
- ٻڪريون:
ٻڪريون لوھ سان مالا مال اختيار آھن، ڇاڪاڻتہ انھن ۾ ھن غذائيت جو وڏو سيڪڙو آھي.
توهان کير ۽ گريبان سان گڏ کائي سگهو ٿا يا خشڪ ميوو شامل ڪري لوهه سان مالا مال ناشتي جي قيمت کي بهتر بڻائڻ لاء. - انڊا:
انڊا لوهه ۽ ٻين ڪيترن ئي اهم غذائيت جو هڪ وڏو ذريعو آهن.
ناشتي ۾ انڊا کائڻ سٺو خيال آهي، توهان اُبليل انڊا تيار ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي پسنديده ڀاڄين سان آمليٽ ٺاهي سگهو ٿا. - سڄو اناج:
سڄو اناج لوهه جو هڪ بهترين ذريعو آهي، انهي سان گڏ فائبر ۽ ٻيا ڪيترائي وٽامن ۽ معدنيات.
توهان لوهه سان ڀريل کاڌو کائي سگهو ٿا جهڙوڪ سڄو اناج جي ماني يا سڄي ڪڻڪ جو ٽوسٽ. - گوشت:
گوشت لوھ جو ھڪڙو وڏو ذريعو آھي، خاص طور تي ڳاڙھو گوشت ۽ جگر.
توهان پنهنجي لوهه سان مالا مال ناشتي ۾ گوشت شامل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ گريل ڪڪڙ سينڊوچ ٺاهڻ يا سوپ ۾ ڪٽيل گوشت استعمال ڪرڻ. - دال:
دال لوهه ۽ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي، ۽ توهان جي پسنديده ڀاڄين سان تيار ڪيل دال سلاد جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿي. - پالڪ:
پالڪ ۾ لوهه جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، ۽ ان کي انڊ سينڊوچ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو يا لوهه سان ڀرپور ناشتي ۾ پالڪ سلاد جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو.
لوهه سان مالا مال ناشتو جيڪو به توهان جي پسند آهي، اهو پڻ هڪ مجموعي متوازن ۽ صحتمند غذا سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي.
توهان روزانو وٺڻ لاءِ لوهه جي مناسب مقدار جو تعين ڪرڻ لاءِ هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪري سگهو ٿا ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي انفرادي غذائي ضرورتن کي پورو ڪيو وڃي.
جسم ۾ رت جي کوٽ جا ڪهڙا سبب آهن؟
ڪيترائي ماڻهو مختلف سببن جي ڪري جسم ۾ رت جي کوٽ جو شڪار ٿين ٿا.
اها گهٽتائي جسم ۾ ڪمزوري ۽ مسلسل ٿڪ جو احساس ڪري سگهي ٿي.
پر جسم ۾ رت جي کوٽ جا ڪهڙا سبب آهن؟ اچو ته انهن مان ڪجهه سببن تي هڪ نظر وجهون.
- انميا:
انميا جسم ۾ رت جي گھٽتائي جي مکيه سببن مان هڪ آهي.
انميا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان وٽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي گهٽتائي هجي يا هيموگلوبن جي گهٽتائي هجي، جيڪا جسم ۾ آڪسيجن جي منتقلي جو ذميوار آهي.
لوهه جي گھٽتائي، ويتامين بي 12 يا فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي سبب انميا ٿي سگهي ٿي. - لوھ جي گھٽتائي انيميا:
لوھ جي گھٽتائي انميا رت جي گھٽتائي جو ٻيو عام سبب آھي.
اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي جسم ۾ لوهه جي گهٽتائي ٿئي ٿي، جيڪا ان جي ڳاڙهي رت جي سيلن کي صحيح طرح پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي.
لوهه جي گھٽتائي وارا ماڻهو عام طور تي چڪر، ٿڪ، ۽ مسلسل سر درد جو شڪار آهن. - ويتامين B12 جي گھٽتائي جي نتيجي ۾ انميا:
هن قسم جي انميا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي هوندي آهي.
وٽامن B12 ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار لاء ضروري اجزاء مان هڪ آهي.
ھن وٽامن جي گھٽتائي جو نتيجو ٿي سگھي ٿو کاڌي جي اڻپوري استعمال جي نتيجي ۾ وٽامن B12 يا جذب جي مسئلن جي ڪري. - فولڪ ايسڊ جي گھٽتائي جي نتيجي ۾ غربت:
ويتامين B12 وانگر، فولڪ ائسڊ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ان ڪري، جڏهن جسم ۾ فولڪ ايسڊ جي گهٽتائي هوندي آهي، انميا ٿي سگهي ٿي.
ان کوٽ کان بچڻ لاءِ فولڪ ايسڊ جي مناسب مقدار ۾ کائڻ ضروري آهي. - جينياتي مسئلا:
جسم ۾ رت جي کوٽ ٿي سگهي ٿي گردشي نظام ۾ موروثي مسئلن جو نتيجو.
انهن مسئلن ۾ بيماريون شامل آهن جهڙوڪ سيڪل سيل انميا، پيدائشي انميا ۽ ٻيون بيماريون جيڪي مناسب رت جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
جسم ۾ رت جي گهٽتائي جا اهي ڪجهه عام سبب ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪل ۽ ڪمزور محسوس ڪندا آهيو، توهان کي رت جي گهٽتائي جو سبب معلوم ڪرڻ ۽ ضروري اپاء وٺڻ لاء ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.
هاءِ بلڊ پريشر جون علامتون ۽ ان جو علاج
هاء بلڊ پريشر هڪ طبي حالت آهي جيڪا ڪجهه ڪيسن ۾ سنجيده ٿي سگهي ٿي.
اهو عضوي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ انسان کي ڪيترن ئي صحت جي پيچيدگين کي ظاهر ڪري سگهي ٿو.
وڌيل بلڊ پريشر جي علامتن ۽ ان جي علاج جا طريقا ڄاڻڻ لاءِ، اسان توهان کي هي فهرست پيش ڪريون ٿا:
رت جي واڌ جي علامات:
- رت جي دٻاء ۾ اضافو: رت جو جمع ٿي سگهي ٿو هاء بلڊ پريشر جي ممڪن سببن مان هڪ.
- مٿي ۾ سور ۽ چڪر اچڻ: رت جي وهڪري ۾ واڌ ۽ رت جي وهڪري ۾ اضافي جي ڪري، ماڻهن کي بار بار مٿي ۾ سور ۽ چڪر اچڻ لڳي ٿو.
- سانس جي گھٽتائي: رت جي واڌ سان سانس جي گھٽتائي ۽ عام طور تي سانس وٺڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي.
- پيرن ۽ پيرن ۾ سوڄ: رت وڌڻ سبب هيٺين انتهائن ۾ رطوبت گڏ ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري پيرن ۽ پيرن ۾ سوڄ ٿئي ٿي.
- هاءِ هيماتوڪريٽ: هاءِ هيماتوڪريٽ وڌيڪ رت جي نتيجي ۾ تشخيص ۾ هڪ اهم نشاني آهي.
بلڊ پريشر وڌائڻ جو علاج:
- رت جو عطيو: رت جو عطيو هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ سڀ کان مؤثر طريقو سمجهيو ويندو آهي.
جنهن دوران عضون تي دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ اضافي رت ڪڍيو ويندو آهي. - دوائن جو استعمال: سخت هائپرميا جي صورتن ۾، هڪ ڊاڪٽر شايد خاص دوائون پيش ڪري سگھن ٿيون جيڪي رت جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪريو: اهو هڪ متوازن غذا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪا صحتمند غذائيت سان مالا مال آهي، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج.
- باقاعدي ورزش ڪرڻ: باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ انهن عنصرن مان هڪ آهن جيڪي اضافي رت جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي گھٽايو: دائمي دٻاءُ ۽ دٻاءُ رت جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
تنهن ڪري، عنصر جيڪي دٻاء جي سطح کي وڌائي رهيا آهن کان بچڻ گهرجي.
جيڪي ماڻهو هائپرميا جي علامتن جو تجربو ڪن ٿا انهن کي هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي صحيح تشخيص ۽ مناسب علاج جو منصوبو.
ڇا هاء بلڊ خطرناڪ آهي؟
هاء بلڊ پريشر هڪ صحت جي حالتن مان هڪ آهي جيڪا شايد ڪيترن ئي ماڻهن لاء پريشان ٿي سگهي ٿي.
اهي حالت جي باري ۾ زور ۽ پريشان محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ جوابن جي ڳولا ڪن ٿا ته اهو ڪيترو سنجيده آهي.
وڌيل رت ڇا آهي؟
Hyperemia تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم ۾ رت جي ڳاڙهن سيلن جو تعداد نارمل سطح کان وڌي ويندو آهي، جنهن کي رت جي في ليٽر 4.5 کان 5.5 ملين سيلز جي وچ ۾ سمجهيو ويندو آهي.
اهو مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، بشمول بون ميرو جي خرابي يا گردڪ جي خرابين.
- رت جي واڌ جي علامات:
- وڌايل ٿڪ ۽ عام ڪمزور.
- مسلسل سر درد.
- ڌنڌلي نظر يا وڌايل ٿڪڻ جڏهن مشق.
- ننڊ دوران سانس وٺڻ يا هائپر وينٽيليشن ۾ مشڪلات.
- سينه يا پيٽ ۾ درد.
- بلڊ پريشر وڌائڻ ڪيترو خطرناڪ آهي:
اعلي رت جي ڳڻپ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي.
جيڪڏهن وڌيڪ رت رت جي دڙي جو سبب بڻجي، دل جو دورو يا فالج ٿي سگهي ٿو.
انهي سان گڏ، اهو شريان ۽ رت جي رستن تي تيز دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهڙيء طرح دل جي بيماري ۽ شريان جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. - دستياب علاج:
علاج جو قسم گھربل رت جي وڌندڙ سبب تي منحصر آھي.
جيڪڏهن سبب هڪ گردن جو مسئلو آهي، علاج ۾ شامل آهي سيال وڌائڻ ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ.
جيڪڏهن علامتون خالص سبب آهن، علاج ۾ رت جي مقدار کي هٽائڻ يا رت جي منتقلي کي انجام ڏيڻ شامل ٿي سگھي ٿو. - وڌيڪ رت کان ڪيئن بچجي:
- رت جي سيلن جي سطح کي جانچڻ لاء باقاعده طبي امتحان جاري رکو.
- هڪ صحتمند، متوازن غذا کائو ۽ وزن کي منظم ڪريو.
- باقاعده ورزش ڪريو.
- سگريٽ نوشي ۽ گهڻو الڪوحل مشروبات کان بچڻ.
جڏهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ان جي صحت جي اثر جي حد جو اندازو لڳائڻ لاءِ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته علامتن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۽ ممڪن پيچيدگين کان بچڻ لاءِ مناسب علاج ڳوليو.
